如何才能正確使用跑步機減肥？下面這些方法或許能幫助你

跑步機相信只要健身的人都不陌生，其實跑步機就是一個概念而已，因為跑步機最主要的作用就是減肥，只要我們能制定一個合理的跑步機減肥計劃，那麼我們可以管所有的跑步機都叫減肥跑步機，跑步機就自動提供不同的鍛鍊方式，比如減脂肪模式、心肺功能模式、登山模式等等，不過今天和大家聊得是，如何才能正確使用跑步機減肥，一起來和小黑看看吧！

1、熟悉跑步機和上面卡路里的顯示

其實跑步機上的數字只是估算在跑步機上消耗的能量，並不會非常準確，就好比對於跑步時速8公里以上，每1。6公里燃燒的卡路里等於0。75乘以體重，這樣此次內推，跑步機燃脂的速度和路跑消耗的卡路里大致一樣。

2、跑步機和室外跑步哪個方便

其實答案很簡單，當然跑步機上感覺會很累，但從身體角度來看，應該比室外要容易一些，在跑步機上，你不需要克服風阻的影響，而且移動的皮帶也會給你帶來幫助，這就是跑步機簡單不受外力影響。

3、跑步機要穿專業跑鞋

大家大都知道，跑步機由於是機器跑動起來震感比較強烈，跑步機上可以選擇更輕一些、緩衝更少一些的鞋，因為跑步機要比公路柔和很多，沒有必要穿有太多緩衝效果的鞋子，如果體重太大的建議穿支撐型別的跑鞋，以跑走結合最好。

4、跑步機如何調節角度跑才能效果更好

平常跑步我們可以選擇上坡和下坡，同樣跑步機也是可以的，我們可以除錯跑步機的角度高低。跑步機上坡慢跑可以增強力量，不用坡度快跑可以增強體力、耐力和速度。你可以在鍛鍊過程中調節速度和坡度，可以用來更好的模擬道路和地形情況的變化，這樣的效果並不比室外跑步差。

5、我們該如何選擇跑步機

除了去健身房跑步有跑步機，我們自己在家也可以買一個跑步機，如何合理選擇跑步機，價格越貴的跑步機整體框架越堅固，馬達也越好，可以使用更長的時間。不過有些跑步機貴的太離譜，可能這些跑步機對於絕大多數人來說是一種奢求感覺沒必要，所以買跑步機價格合適就可以。

以上就是關於跑步機減肥應該注意的事項，最後不管是在跑步機還是室外，跑完了記得拉伸，這樣才能避免受傷。