想要減肥，別再“過午不食”了

女性朋友們對自己的容貌和身材都很注重，都想要自己的身材變得更好，所以在很早之前，就有人提倡“過午不食”。

還有一些人認為，中午不吃，不僅能減肥，還能保持健康，真的是這樣麼？事實上，不吃午飯並不適合每個人，長期這樣做，反而會增加生病的機率。

“過午不食”既能減肥，也能養生？女子五年來一直在努力堅持這個方法，現在怎麼樣了？

一名

29

歲陳小姐，由於

5

年來一直過午不食，導致她的健康狀況惡化，患上了腸胃疾病。

所謂“午後不食”就是指中午

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點到

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點之後就要停止進食。陳小姐說，五年以前，一位同事建議她繼續用這種方式來保持自己的體重，說這種方式既能減輕體重，保持身材，又能保護身體健康，陳小姐本想試一試，沒想到這一試就試了五年。

所謂的“過午不食”，就是所謂的“早飯”和“中餐”，在

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點以後停止進食，原本以為自己的體質已經逐漸的習慣這個做法，可是這幾天卻經常覺得腸胃不適，胃也開始隱隱作痛。

她現在已經有嘔吐，胃裡翻江倒海和燒心噁心的症狀，她的睡眠質量也開始下降，身體非常的消瘦，情緒也很低落，他的父母帶著他到了一趟醫院。

經過醫生的檢查，她患有胃潰瘍，而且有膽汁反流的症狀，必須要用乙酸來保護胃粘膜，一般要兩個多月才能恢復，不好好調理的情況下，就會出現胃部疾病，甚至可以說，這種情況會一直困擾著她。

不能盲目的過午不食，一日三餐是最基礎的，如果我們破壞了這種作息習慣，那麼人體的各種功能就會慢慢衰退，抵抗力和免疫力也會慢慢降低，很可能會增加得病的機率，因為沒有吃的東西，腸胃裡面空空的，就會產生大量的胃酸，導致胃粘膜受到刺激，導致胃酸和胃潰瘍。

因此，要想保持身體的健康，最好還是要選擇合適的養生方式，雖然現在也有不少人提倡過午不吃，但是要看每個人的體質，千萬不要亂做，否則會對你的身體產生永久性的損傷，在此建議各位不要盲目跟風，不要被迷惑。

事實上，想要成功減肥，首先要選對最適合自己的減肥方式，同時還可以採取飲食療法來降低脂肪的攝入，從而起到減肥的功效。

減肥最“狠”的食物，燕麥片排在末尾，如果你喜歡吃，減肥可能會更容易。

蕎麥：說起蕎麥，想必大家都比較瞭解，它是一種可以有效地調節血糖的粗糧，平時多食用蕎麥可以起到緩解體內脂肪的效果。

另外還可以幫助身體裡的脂肪燃燒和分解，從而達到更好的減肥效果，可以多食用一些燕麥作為主要食物，這樣才能達到理想的體型。

紅薯：紅薯也叫地瓜，是許多人最愛的食物，特別是紅薯的香氣更是誘人，而且紅薯中的脂肪含量極少，可以增加身體的飽腹感，因此可以適當的食用一些很多，對減肥有很大的幫助。

如果是長期便秘，或是在減肥過程中有了便秘的情況，可以多食用一些紅薯，促進腸道的蠕動，排除體內的毒素和廢物，從而達到減肥的目的。

玉米：是一種很普通的粗糧食品，含有大量的粗纖維，熱量也很少，多食用一些可以促進腸道的運動，排除體內的毒素和廢物。

用玉米來替代早餐，不僅可以給人體提供營養，還可以幫助你減肥瘦身，達到減重的目的，因此選擇正確的飲食方式非常重要。

燕麥：燕麥大家也很熟悉，對減肥人士來說，燕麥是很好的主食，燕麥中的豐富的膳食纖維可以增強飽腹感，同時還可以促進腸道的蠕動，排除體內的毒素和廢物。

同時，麥片也可以減輕我們的水腫，因此，在正餐中，用麥片來替代晚上的主食，不僅可以增加你的飽腹感，而且對減肥也有很大的幫助。