金槍魚三明治的做法 金槍魚三明治熱量

金槍魚三明治是三明治中比較受歡迎的一種，而且在做法上面也是比較簡單的，只需要準備好相應的食材，然後夾在一起即可，一起來了解下吧。

金槍魚三明治的做法

主料：麵包片6片（最好不用甜味的，選全麥比較好）

配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。

做法：

1、我們首先要把西紅柿洗淨切片，雞蛋煮熟切片，然後去掉吐司麵包的四邊，這是為了做成三明治的形狀哦。

2、接著從罐頭裡取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司麵包上。

3、然後在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿，一層一層，好精緻！

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4、最後就是蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治，一口咬進去滿滿都是美味！

金槍魚三明治熱量

魚給我們的感覺是熱量會比較低哈，不過100g金槍魚的熱量有198千卡哦，相對於108千卡的鯽魚來說，是翻倍的數字呢。如果用的是全麥的麵包片，100g金槍魚三明治的熱量有202大卡哦，大清早的就攝入202大卡熱量的食物，只好瘦成一道球形閃電了。建議各種筒子不要吃多哈。其實吃多也無所謂，主要是攝入量和消耗量要滿足攝入<消耗，這樣就不擔心胖到飛不起了。

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金槍魚三明治營養價值

1、補腦。金槍魚中含有歐米茄3脂肪酸，能抗氧化，變機智的營養元素哦。其實大家都清楚深海魚的DHA含量是豐富的哦，懷孕的時候適當補充點DHA能讓小寶寶變機智呢。

2、防止老年痴呆。金槍魚中的DHA是人體是不能產生合成的一種不飽和脂肪酸哦，有利於腦細胞的再生，還能提高記憶力，預防老年痴呆呢。

3、豐富的維生素E，吃了能延緩衰老。從金槍魚的肌肉中提出去的EPA和DHA的金槍魚油，含有豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E哦。吃了金槍魚感覺跟睡美容覺一樣可靠呢。