孩子第一次崴腳你重視了嗎？護理不當，當心為習慣性崴腳埋下隱患

文|福林媽咪

之所以想寫一篇孩子崴腳的文章，是因為我就是習慣性崴腳的“受害者”。

小時候調皮，從高處摔下，跟骨骨裂，韌帶損傷，但是由於送醫前護理不當，造成現在經常習慣性崴腳，穿著平底鞋，走在平路上都能崴一下。我是已經習以為常了，所以想告訴各位爸爸媽媽，孩子第一次崴腳，一定要重視起來。

孩子們生性活潑好動，尤其貪玩的男孩子和頑皮的“假小子”女孩兒，跑跑跳跳，一不注意就崴腳，護理不當，就會為習慣性崴腳埋下隱患。

不恰當的活動，導致足踝受力不均衡，可導致足踝軟組織損傷，稱之為足踝扭傷，由於受傷時踝關節通常處於內翻體位，以及足踝外側前方的韌帶薄弱，所以大多數是踝關節外側的前距腓韌帶損傷。

我們也經常聽過一種說法，“崴過一次就會經常崴”，這句話不是沒有道理。最常見的崴腳是足內翻式崴腳，這樣就會對外側副韌帶造成損傷，這種扭傷就是外踝扭傷；還有一種是足外翻式崴腳，沒有外踝扭傷常見，它會對內側三角韌帶造成損傷，但無論是哪種扭傷，護理不當都會導致習慣性崴腳。

先來說說韌帶。韌帶就像是皮筋，連線我們的骨頭，我們見過崴腳的人，腳面外側腫一個大包，這就是因為外側的韌帶已經損傷。因為崴腳時，腳向內翻，外側的韌帶就會被拉扯，就像一根皮筋被拉開，如果這時活動腳踝，向內側翻腳時，就會感覺腳面外側疼痛。反之就是外翻時內側疼痛。

（別問我怎麼知道的，實踐出真知）

如果沒有做好及時的護理，韌帶沒有得到很好的恢復，那麼韌帶就容易鬆弛，意味著連線我們踝骨的皮筋彈性降低，所以踝關節就會不穩，因此才容易反覆扭傷，出現習慣性崴腳。

說到護理不當，那就是家長們看到孩子扭傷後的第一反應以及處理方式的不正確，常見的就是以下幾種錯誤做法。

錯誤一：“看著不嚴重，再動動，活動一下筋骨就好了”

這是把崴腳不當一回事兒，有些扭傷看上去確實沒事兒，休息一會兒動一動、揉一揉，痛感也會有所減輕直至消失。這種沒有傷到骨頭的扭傷，確實不嚴重，活動一下確實疼痛也減輕了，但正是這個不以為然，讓崴腳變成了孩子的習慣。

這樣做暫時是沒事兒了，但是，韌帶已經被一次小的拉扯所損傷，不注意，拉扯的多了，就像我們綁頭髮的皮筋頭繩一樣，拉扯的多了就不緊了。

錯誤二：冷敷熱敷傻傻分不清楚

如果立即熱敷了，這是最嚴重得錯誤！因為，熱敷會擴張血管，促進區域性血液迴圈，會加速疼痛部位的充血，使區域性更加紅腫。

正確做法：應該立即停止一切活動，將腳踝固定，嚴格制動！不要嘗試自行檢查，身邊沒有繃帶或是護踝，就不要讓孩子的腳踝再活動，免得再次拉扯到韌帶。

錯誤三：小小扭傷，不需就醫

我小時候那次受傷就是沒有及時就醫，而是先被送回家，是被小夥伴攙扶回家的。當時也沒有做出正確的處理，而是讓我坐在沙發上等爸爸回家再把我送去醫院。在回家的過程中，腳已經活動了，而且患足沒有得到很好的保護，因此才容易習慣性扭傷。這種內部的損傷，我們肉眼不容易判斷傷的是否嚴重，但對於無法自行站立，而且輕觸地面都痛的情況，有必要送醫觀察。

這麼多錯誤的處理方式，爸爸媽媽們有沒有踩過雷？下面來說說正確的處理方式，當然，這個處理方式是在送醫前需要做的緊急處理。

Step1。穩住！不要動！

停止一切運動。不走動、不晃動，減少進一步的損傷。不要嘗試讓孩子活動，也不要嘗試去給孩子揉，因為你不知道嚴重不嚴重，嚴重的扭傷強行活動會二次損傷，不嚴重的，不當回事兒，也容易讓韌帶彈性降低。

Step2。立即冰敷，沒有冰就冷敷

48小時內冰敷，而且越早冰敷效果越好，沒有冰也可以找個塑膠袋，接上冷水進行緊急處理。可以減輕炎症反應和肌肉痙攣，緩解疼痛。