黃瓜減肥法？別傻了，每天吃漢堡一樣能瘦

黃瓜減肥法到底有沒有用？

黃瓜減肥法，在網路上一直很流行，常常有很多人分享自己的心得體會，說只吃黃瓜一週能瘦十斤，而且還會分享很多黃瓜的做法。

黃瓜

柒悅真的很想說一句，就算是我每天只吃一個漢堡還要雙層的，我也能瘦，但是這真的是健康的麼？顯然不是，所以不要覺得黃瓜是一種很好的蔬菜，吃黃瓜的方式就會比漢堡健康多少！

黃瓜

首先我們來說說看黃瓜（每100g）富含的營養素：

碳水化合物2。90g、脂肪0。20g、硫胺素0。02mg、煙酸0。20mg、錳0。06mg、鈣24。00mg、硒0。38mg、銅0。05mg、蛋白質0。80g、鎂15。00mg、核黃素0。03mg、維生素E0。49mg、鋅0。18mg、鐵0。50mg、鉀102。00mg、磷24。00mg、胡羅卜素90。00μg、維生素A15。00μg、鈉4。90mg、纖維素0。50g、維生素C9。00mg。

這些資料上來看，黃瓜確實是富含各種營養素，而且含量都比較可觀，而且脂肪含量極低。但是不知道寶寶們發現沒有，黃瓜中

蛋白質的含量也十分低，僅僅0.8g

，要吃多少黃瓜才能滿足人體每天需要攝入的蛋白質含量呢？顯然，根本達不到。

黃瓜

這樣子，吃一週下來，身體肯定是處於一種亞健康狀態的，我想更多的人的身體根本受不住這樣子折騰一週，就算堅持下來了減掉的根本就不是脂肪，一恢復飲食立馬反彈。

黃瓜

根本不算是成功減脂

。我在我之前的文章裡就提過什麼才算是減脂成功，肯定是要再恢復正常飲食至少6個月內不反彈。

黃瓜減肥法不可取，但是不能抹滅掉黃瓜的功效

雖然黃瓜減肥法是不可取的，但是黃瓜的營養和功效還是要肯定的。所以把黃瓜搭配在每天的飲食中是非常好的。

那麼黃瓜有哪些功效呢？

黃瓜

1、自然是

美容護膚

啦，黃瓜酶能夠有效地促進人體的新陳代謝，增強面板的氧化還原作用。豐富的維生素，可以幫助面板有效地對抗衰老。

2、防止

便秘

，促進身體排毒，豐富的細纖維素，能夠促進腸道的蠕動，促進身體排便。

黃瓜奶昔

3、預防

糖尿病高血壓

等，豐富的微量元素，有效地起到了降低血糖的作用，還有固醇類成分有效地降低了膽固醇，此外豐富的膳食纖維、鉀和鎂可以有效地調節血壓水平。

黃瓜

4、當然還有

減肥

的效果啦，含有的丙醇二酸，可以有效地抑制身體把糖類轉化成脂肪儲存起來。

5、除了上面這些，黃瓜還可以提高身體的

免疫力，抗衰老，助睡眠

，是一種十分好的食材。

那麼我們平時吃黃瓜的方法對不對呢？

這裡是有很多小秘訣的，黃瓜和木耳、豆腐這些食材配合起來吃是可以把黃瓜的功效發揮的淋漓盡致的，但是和花生、芹菜、苦瓜、辣椒、芥藍等搭配起來吃卻是適得其反的。

辣黃瓜

黃瓜有哪些做法呢？你平時都是在怎麼吃的？

醃黃瓜是不建議在減脂期間吃的喲，那是不是最常見的就是涼拌黃瓜、拍黃瓜這些啦，但是現在已經十一月份了，柒悅覺得大家還是更想吃熱騰騰的飯菜吧。柒悅今天跟大家分享一下黃瓜的做法。

1、黃瓜木耳炒雞蛋

黃瓜木耳炒雞蛋

2、胡蘿蔔玉米炒黃瓜

黃瓜

3、黃瓜（胡蘿蔔）雞丁

黃瓜

4、黃瓜蝦仁

蝦仁

5、黃瓜奶昔/沙冰

黃瓜沙冰

6、黃瓜+主食搭配

螺旋麵

7、黃瓜（酸奶）冰棒

8、

黃瓜酸奶慕斯

其他幾種做法都是很家常的，大家基本都是會做的，哪怕你是個廚房小白，做這些也不是很難的哦，所以不要懶懶的哦。今天我想主要說一下這個慕斯的做法。

1、用黃瓜和自己製作的酸奶或者是買新增劑少的原味酸奶，再配上魚膠粉、黃油和少量的糖（根據自己情況新增），就可以做出好吃的黃瓜酸奶慕斯了，完全是0負擔的甜品呀！

2、先製作底層，將餅乾碎和融化的黃油拌勻，倒入模具壓實，放入冰箱冷藏。

3、黃瓜洗淨（不要去皮哦，黃瓜皮也是很有營養的），切丁打成泥，然後過濾使黃瓜汁和黃瓜泥分離。

4、製作第二層，魚膠粉、糖、黃瓜汁隔水加熱至融化，再倒入黃瓜泥，拌勻，壓實，放入冷凍層，冷凍半小時。

5、製作第三層，也就是中間層，魚膠粉、糖、水隔水加熱至融化，再倒入酸奶拌勻，倒入之前冷凍半小時的模具裡，壓實，再次放進去冷凍半小時。

6、最後是上面這層和第二層一樣，讓模具剛好盛滿就可以，然後輕輕的放入冷凍室，冷凍一小時。

7、最後取出模具，脫模，好吃的黃瓜酸奶慕斯就做好啦。

誰說減脂不能吃甜食啦！！那是你不知道有這麼好吃又不長肉肉的甜食！

寶寶們有沒有什麼更好的做法呢？可以分享出來，我們一起來做著吃，邊吃變瘦，邊吃邊美！！

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