演講緊張的聲音都發抖？訓練三個克服法，你都會佩服自己：三維樹

前幾天，有一位學歷很高，文字功底也不錯的同學問：

老師，我有困難，現在我發現自己一到公眾演講或公開發言，就會緊張，看著臺下的聽眾就一臉懵，甚至上氣不接下氣……很想知道原因，以及解決的辦法？

公眾演講時感覺很緊張，是什麼原因呢？

首先，我們要建立一個認知：公開發言或表演時的緊張感，是極其普遍的問題。包括世界上最著名的表演者，歌唱家，球員等，都有這種“怯場”的壓力。因為你一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。

所以講，當你先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象：任何學問厲害的人，很自信的人，初次演講都會受到“怯場”的影響。

導致“怯場”的原因，一般有三個：1，演講準備的不夠周全，使你演講時少自信；2，得失心太重，患得患失，容易焦慮；3，追求完美，結果容易搞砸。對於公眾演講來講，上述的任何一條，都可能會導致你的內在緊張感。

那怎麼解決演講“怯場”的問題呢？

你只需要去戰勝自己的“慾望”，你就能夠將演講的“緊張怯場”變成“無所畏懼”，主要是三步：看得開，拿得起，放得下：

首先是看得開：

是指一種樂觀的演講態度。

很多人一想到馬上就要上臺演講了，就立刻想到別人對自己演講的不認可，就不由自主的有一種恐懼感，所以往往正式演講時發揮不好。

這是因為過去的失敗感，影響了對未來的預期。解決的辦法是：自己就是一個普通人，能有機會公開發言或公眾演講，那是自己的榮耀，講得好或者講得差的結果，我都接受。

當你對即將的演講，看得開的時候，你就會充滿意願去挑戰自己。

其次是拿得起：

是指敢於表達自己的想法。

很多人在公眾發言的時候，總希望獲得所有人的支援，所以，總喜歡講一些高大上的大道理，比如老子說，孔子講的語錄等，結果越講越空洞，越講越沒有感覺。

最好的方法是：學會講自己最想講的內容，針對某個問題提出自己的見解，只要是自己的心裡話，無論別人支援或者反對，你都不會苦惱。自己說過的話，自己承擔責任，無論對錯都不要後悔。

最後是放得下：

是指清除一切內在或外在的干擾。

從我的演講溝通學習之路的經驗看，每一步的成長都是一份“羞辱史”。第一次會議發言，感覺頭腦空白，說完之後，自己都不知道講了啥；第一次演講，介紹完自己的名字，就忘記了後面要講的內容，引得臺下聽眾鬨堂大笑；第一次去見客戶，沒講幾句話，就被別人轟出辦公室！

過去的失敗，只你要堅持改變，一定會越來越進步。一定要放下過去失敗的痛苦，千萬不要讓過去的苦惱影響了前進的步伐。

總結來講，公開發言的緊張感，主要來自於不切實際的期待，也可以稱為“慾望”。只要你學會去勇於戰勝自己，有一個看得開的樂觀心態，拿得起的思想表達，放得下的挫折和失敗，你就開始佩服你自己，變得自信演講！