膝關節“咔咔”作響，不能彎曲？這種關節疾病中老年最常見，幾點改善方法請牢記！

膝關節骨關節炎

小時候是不是總掰手指頭，弄出“咔咔”的彈響聲？

可是某些老年人的膝關節也總出現“啪啪”的彈響聲，有的時候還不能彎曲，醫院說是膝關節骨關節炎，這是怎麼回事啊？

什麼是膝關節骨關節炎？

膝關節骨關節炎

膝關節骨關節炎又稱老年性關節炎，是中老年最常見的一種關節疾病。骨關節炎常發病於負重量大、活動較多的關節，如膝、脊柱、髖、踝、手等關節處。

患者會感覺膝關節痠痛，活動不靈活，上下臺階時疼痛加重；早晨起床或久坐之後，覺得關節僵硬疼痛，稍稍活動才能行走；而站立或行走過久之後，還覺得關節疼痛，需要坐下休息。

患者還會感覺下蹲困難，膝關節伸屈活動的時候，還會聽到“咔嚓、咔嚓”的響聲，活動過度還會讓膝關節腫脹疼痛加劇。

在我國，大約有 1 億人有骨關節問題，但就醫率不足 15%，而且其中有 5% 是因為劇烈疼痛才去就醫的。而在老年人中，骨關節炎發病機率更高，60 歲以上的人群中患病率可達 50%，75 歲以上人群達 80% 以上，嚴重影響了老年人的晚年生活！

為什麼骨關節炎愛侵襲老年人？

膝關節骨關節炎

用三個字概括的話，就是“用壞了”。

就說膝關節，人們普普通通地散步，膝關節就在不停地磨損；要是跑步、跳躍，則更要承受巨大的衝擊力。

如果這股衝擊力全都變成“骨頭和骨頭”間的碰撞，那就是“以剛對剛”，力道一分不差地全被吸收了。然而，人體的構造是很奇妙的，膝關節上面覆蓋有軟骨，軟骨是柔軟的，這就避免了“以剛對剛”的尷尬，緩衝了骨頭之間的衝擊力。但是，這樣日積月累的衝擊，再好的保護墊也會磨損；而隨著人體年齡的增長，對軟骨的修復能力越來越差。到最後，軟骨就會越磨越少，關節表面凹凸不平，同時邊緣出現骨性贅生物，骨取代了原本關節裡的軟骨，這就成了“骨關節炎”。

得了骨關節炎，應該怎麼辦？

膝關節骨關節炎

既然骨關節炎是一個日積月累形成的病，我們就要在平常注意防護。

首先是減重。

要知道，身體重量越大，膝關節承受的壓力就越大；如果體重減輕，膝關節承受的壓力就會小很多。

尤其是女性，由於雌激素的減少，老年肥胖女性出現骨關節炎的機率是正常體重的 4 倍。“有錢難買老來瘦”，這話很有道理。

其次，選擇合理的體育鍛煉。

體育鍛煉的目的是增強周圍肌肉的力量和耐力，有利於骨關節的穩定，保持骨關節的活動範圍。老人可以選擇騎車、游泳等運動，避免爬樓、慢跑、跳躍等活動。至於讓膝關節骨關節炎的老人每天走 10000 步，那可真就“累哭”膝蓋了。

骨關節炎貼膏藥，有用嗎？

膝關節骨關節炎

確實有一部分患者貼膏藥之後，感覺膝關節好像沒有那麼疼了。但是目前國際指南上還沒有把膏藥列入骨關節炎的有效治療方案中，即這種方法沒有循證醫學的證據。而且，在門診也見過一些貼膏藥導致皮膚髮紅、水皰、潰爛等情況，所以還是建議廣大患者去正規醫院就診。

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健康知識“劃重點”

關於骨關節炎，一定要早發現早治療，不太推薦自己用藥，更不應有“不就是關節疼嗎，沒事”這種觀點。

再次，如果膝關節骨關節炎到了後期，就需要手術置換關節。人老了，本來身體各項功能就不好，若再手術，不就雪上加霜了嘛，所以，還是要預防為主。

最美不過夕陽紅，溫馨又從容。

中老年人多瞭解一些骨關節炎的預防治療知識，就能遠離骨關節疼痛的困擾，享受舒適幸福的晚年生活。

內容來源：

人民衛生出版社出版《協和醫生說：堅持做好這些事健康生活一輩子》

本文作者：北京協和醫院 錢文偉

（人衛健康）