備孕過程中，一定要知道這5點，讓懷孕“高效率”！

有些人簡單的認為只要不避孕，就能很輕鬆地懷上寶寶。如果您是一個備孕的媽媽，您會發現，您以前毫不關心的“備孕”話題，在您需要的時候都以不同的形式傳到您耳朵裡，身邊備孕媽媽們都因為備孕一個個叫苦連天。其實，懷孕在現代充滿壓力的條件下，也不再那麼容易，現在懷孕也是一項技術活，如果不懂得生理規律和愛愛的一些方法和技巧，順利的懷上寶寶也並不是一件容易的事情。對於備孕的爸爸媽媽來說，瞭解幾個提高受孕機會的措施，備孕也可以很簡單。

1、孕前檢查。

很多夫妻備孕多年失敗主要就是身體原因，男性不孕多為精子異常（無精子、精子數量少、活動弱、畸形精子等），女性不孕多為輸卵管不暢。建議長達一年備孕未成功的夫妻去醫院做全面檢查，有問題及早發現及早治療。

2、保持健康的生活方式，提高身體素質。

平時拒絕含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，拒絕香菸（甚至是二手菸）；拒絕過度鍛鍊，女性脂肪比例過低會造成排卵停止，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。

3、放鬆心態。

首先，人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後！其次，平時也要增強信心，保持樂觀心態。如多做運動、曬太陽、練瑜伽、散步等……不要有負面情緒。負面情緒過多，容易胡思亂想，胡思亂想會導致失眠，焦慮。所以為了將來有個健康的寶寶，我們要放鬆心態，保持平常心。

4、找準時機很關鍵。

最佳受孕時間，排卵期。排卵期建議用月經推演算法推算個大概範圍，然後再用基礎體溫法精確鎖定最接近排卵的日期（當然，使用基礎體溫法的關鍵是要規律作息，否則準確度不高）。

最佳受孕時間，每天下午5-7點之間。這個時間段男性精子數量和質量往往處於最佳狀態。

5、採用易受孕行房姿勢。

通常情況下，房事中正面交合，是大多數人會採用的一種方式，這種方式也比較利於受孕。女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣能夠讓精液射在宮頸口周圍。第二種比較有利的受孕姿勢，是從背面進入，如果你是子宮後位的話，那麼請嘗試這種方法，因為這種方法能夠讓宮頸浸泡在精液池中。

值得注意的是，房事後，女方不要立刻走動，為了確保受孕，房事後女性可把雙腿朝空中舉起，也可以在腰部塞一個枕頭，再或者採取側臥姿勢，膝蓋儘量向上。