吸菸不利健康，當身體出現這4 個症狀時，則需要戒菸了

隨著生活節奏的逐漸加快，人們身上的壓力越來越大，因此有的人選擇吸菸來放鬆自己的身體，但長此以往，對身體會產生極大的危害，如果不及時改變，恐將會危及生命。

香菸所燃燒的氣會產生

焦油和尼古丁

等有害物質，被人吸入身體之後，有些物質會在

肺中沉澱

，而有些物質則會

被人體吸收

，

隨血液迴圈到各個器官

，對其功能產生影響，參照以前科學工作者所公佈的肺部照片，常年吸菸人的肺部已經是黑色的，而正常人的應該是粉紅色，如此可見吸菸的危害有多大。

述（最多18字

吸菸有害健康，當身體出現這些症狀，需要你注意了

1、咳嗽現象加劇不見好轉

隨著社會的發展，環境受到一定的波及，空氣中不可避免會存在一些引起人體不適的

顆粒或粉塵，

進而出現咳嗽，但出現時間不會很長，雖然有時需要藉助藥物，但也會很快痊癒。

而吸菸者就會有所不同，因為常年受到煙氣的侵蝕，

肺部已經變得相對脆弱

，如果外界或香菸的煙氣的刺激，肺部很容易出現反應，出現咳嗽並且難以康復，嚴重者甚至會出現

咳嗽不止、出血

的現象。

2、胸部出現不規律疼痛

肺部存在於胸腔，因此當肺出現病變時，胸部也會出現相應的反饋，進而使大腦感受到疼痛，並且出現

疼痛的時間不規律

，每次發作都會持續數分鐘，如果吸菸不加以控制，那疼痛的間隔時間將會越來越短。

3、面板變差

面板相對男人來講，可能不會太過在意，但如果經過長時間的吸菸，煙中的有害物質被人體吸收迴圈，因此在到達皮下時，

毒素就會堆積

，進而面板光澤與鬆弛都會受到影響，變得黯淡無光，面板鬆弛。

4、氣短氣促現象時有發生

因為吸菸的原因，肺部的生理結構受到極大的創傷，因此在氣體交換的時候，經常會出現

交換不充分

的現象，達不到身體所需的氧氣，因此需要多次喘息，繼而出現氣短氣促的現象。

怎麼做才可以實現有效戒菸

相信許多吸菸人士都清楚，戒菸是多麼的困難，因為菸草中含有尼古丁成分，它可以與腦中某些細胞所結合，進而產生快感，再者就是因為長時間的吸菸，機體已經產生了習慣，難以割捨，所以在戒菸的道路上，醫生給出了這幾點建議。

1、吃戒菸的口香糖

戒菸的過程，任重而道遠，因此許多吸菸人士戒菸時，很難忍受煙癮的痛苦，於是選擇吸菸給予一定的快感，故而戒菸失敗。

於是醫生給出相應的建議，可以選擇戒菸口香糖，來抵禦煙癮，因為口香糖中含有一定的尼古丁，其含量遠遠小於香菸，因此在戒菸過渡期時可以食用，慢慢減輕煙癮所帶來的需求。

2、多吃新鮮水果

肺部經過長時間的摧殘，已經受損嚴重，戒菸後需要日常的養護，因此多吃新鮮的水果，可以

補充多種維生素和微量元素

，可以延緩機體氧化的同時，還可以保證肺部快速的自我修復。

3、保持清淡的飲食

在吸菸的過程中，香菸產生的煙氣，會降低舌頭對於味道的敏感度，因此在戒菸之後，隨著精神的不斷恢復，味覺也會相應的恢復，故而會出現許多種“好吃”的食物，無法控制自己的“口舌之慾”。

因此在戒菸的過程中，體重很容易就會出現暴漲的情況，但這也會對身體產生負擔，因此需要保持清淡的飲食，減少暴飲暴食和大魚大肉的情況，進而控制體重，保持良好的戒菸效果。

4、養成良好的作息

在吸菸的時候，香菸中的某些成分，會引起大腦興奮，進而在夜間很容易出現失眠、多夢的情況，無法保持足夠的睡眠，進而對身體造成影響。

戒菸之後需要

養成良好的作息習慣，進而保持充足的睡眠

，

促進身體的新陳代謝

，將體內的毒素與垃圾代謝排出，進而使身體保持年輕狀態，促進機體的恢復。