春季頭暈上火，與大怒、生氣有關，這樣做疏肝理氣，降肝火
前幾天，朋友一大早就在問，嗓子特別疼，感覺話都說不出來了怎麼辦？後來問了原因，說自己和家裡人生氣，一宿沒睡著覺，不光嗓子出不了聲音，鼻子上還爆出來一個又紅又大的痘！
尤其是現在正處於春季，這時候熬夜加傷氣，就是在和春天對著幹，對身體的耗損是相當嚴重的，像是上火長痘，嗓子說不出話都是給身體的警告，如果長期這樣，更嚴重的問題還會出現。
之前老師就接診過這樣兩個人，是倆口子，基本上天天吵架，這結婚五年下來，幾乎沒有安生過，結果女的子宮長了東西，男的胃長了東西。
很多人在春天的火氣特別旺，身體也很容易嗓子疼，口腔潰瘍。這都是因為春天這波倒春寒，把初生的陽氣給壓制住了，在體內鬱而化火。而且今年又是風木過盛之年，本就厥陰風木主氣，這稍微一點兒火星子，都能形成燎原之勢。
這樣的體質加上這樣的年運，我們出現嗓子疼，長痘痘，口腔潰瘍也就不足為奇了，更嚴重的是還會引發心腦血管方面的問題，前兩天看到位元組跳動一位員工猝死離世，年僅28歲，妻子剛懷孕沒多久，每月兩萬多的房貸，在這重壓之下，加上長期熬夜加班，身體很容易垮掉。
早在《黃帝內經》中就有記載，這個時節，內熱燥氣重，身體很容易出現氣機上逆，口鼻出血或是面板生瘡等，特別容易出現溫病，所以要尤為謹慎，控制住自己的脾氣，少生氣，少熬夜。
兩種怒氣，你屬於哪種？
跟在老師身邊的日子，發現生病和情緒有關的人特別多，每次老師調理完他們的身體後，都會和他們聊天，幫助他們把心結開啟，這才是源頭，否則心結一直在，一直生氣焦躁，那好不容易調養的身體還是會再次垮掉。
看過這麼多例子，對於生氣一般有兩種。
第一種：脾氣急躁，肝火旺
這類人稍微有點不順心，就會發脾氣，容易頭暈目眩，古時候的怒髮衝冠，形容的就是這類人。別看這股氣是發出來了，但是給身體的損傷也不小，嚴重還可能暈厥中風。
第二種：愛生悶氣，肝氣不足
為啥很多人莫名其妙的口腔潰瘍，臉上長痘長斑？問問自己最近有沒有生悶氣，這類人的氣發不出來，都鬱結在體內了，化火了，所以自然容易上火。
之前老師也接診過這樣一位老奶奶，還是子女陪著來的，後來老師經過診斷說，你是不是容易生氣，總是心悸心慌，心情也一直不好？
老奶奶的家人就忙說，“我媽脾氣很好的，也不容易生氣，對我們一直都很好。”
後來老師解釋道，這只是表象，老人家並非沒生氣，只不過是沒發火，所有的情緒都悶在心裡，這才會不舒服。老人家隨即點頭，彷彿找到了知心人一般。
所以總結下來便是一類和肝火過旺有關，一類和肝氣不足有關，根據自己生氣時候的表現，就可以判斷出來了。不難看出，都和肝有關係。
如果最近大家總是管不住脾氣，晚上還有入睡困難，睡不踏實的情況，心裡總感覺有一股邪火，想發發不出來，可能就是我們的肝在“求救”了。
因為肝藏血，血舍魂，我們睡覺的時候，血才會歸於肝，魂才能安定，如果肝不足，血不歸，魂不安，那麼睡個好覺就是非常困難的事兒了，人也容易浮躁健忘易怒。
咱們這些氣量小，遇到事兒容易鑽牛角尖的朋友，調理就得從肝氣方面入手，因為肝疏達氣機的力量下降或是瘀堵了，就容易引起肝氣鬱結，肝氣鬱結全身氣機就會紊亂，形成氣結，身體還容易長東西，尤其是卵巢、子宮、乳房等位置。
而且人在煩躁生氣的時候，腎也會受到影響，因為體內的鬱火大，這些多餘的火發散不出去，就會烤乾我們的身體，傷的就是我們體內的津液、精元，而腎就是主管這些的，那麼自然也就會傷到腎了。
分享3種不同型別的疏肝氣，降肝火的方法，選擇適合自己的，慢慢把脾氣穩住。
方法一：按摩疏通，降肝火
① 按按手心，滅火氣
找到我們握拳中指貼著手掌心的位置，這個就是勞宮，在我們火氣蹭蹭往上冒的時候，可以輕輕攥拳找到位置，按揉這個位置1~2分鐘，能夠漸漸平息火氣，鎮靜心神。
② 搓搓兩肋，疏通肝鬱
經常生悶氣的朋友，兩肋按上去一定是酸脹難受，脅肋部是肝臟功能行駛的通道，搓搓兩肋，會讓肝氣執行的更好。
首先把兩隻手搓熱，然後從上往下搓我們的兩脅肋部。儘量從腋下開始搓到我們小腹兩側，手要搓熱，動作不要過急，搓完以後兩肋熱乎乎的，能讓我們肝膽氣血更順暢。如果右邊有工具，也可以利用上，像是小梳子或是刮痧板都可以。
③ 蝴蝶式，拉通肝經疏肝氣
想要肝氣調達，我們除了保持好心態外，每天按揉肝經也是非常有必要的。坐在毯子上，雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，背部挺直，雙膝有節奏地上下振動，每天10分鐘。
這個姿勢對拉伸腿部經絡，尤其是肝經特別好，也很簡單，做起來像蝴蝶張開翅膀似的，疏肝理氣，還能降肝火。
方法二：以食養肝，疏肝氣
如果讓我選一種食物來養肝解鬱，安撫自己的情緒，那我一定會選玫瑰。《本草正義》中說它：“清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，流氣活血，宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊，斷推氣分藥之中，最有捷效而最為馴良者，芳香諸品，殆無其匹。”
從中可以看出，玫瑰花，和而不猛，宣通積滯，卻又不會辛溫剛燥；能把肝火疏散了，卻又不寒涼。多麼適合我們動不動就生氣，長一臉斑或是痘痘的人啊！
但我們在選玫瑰的時候也要注意，不是啥玫瑰都能疏肝解鬱的，效果最好的當屬這種咱們中國本土的玫瑰，像最出名的大馬士革白玫瑰氣味清甜，是擅長外用補水的，一般護膚品中用的是它。
而咱們這種本土的玫瑰，紫紅紫紅的，更擅長清除體內的鬱滯，疏肝行血，這種玫瑰常年喝，還能“辟邪惡之氣”。
玫瑰花牛乳茶
女孩子們都喜歡喝奶茶，但是外面這種勾兌的奶茶，喝
的
大多都是新增劑，喜歡喝奶茶的朋友，不妨試試自己煮上一杯玫瑰牛乳茶，既能暖身，又能順氣養肝，心情不好的時候，一定要喝它！
所謂“花醫肝、香醫脾、泉醫肺、心亂則百病生，心靜則萬病息。”玫瑰花既養肝，又護脾胃，性質溫和，理氣解鬱，疏肝醒脾，活血散瘀，放在奶茶裡又有一股獨特的芳香。
做法：
牛奶500ml，紅茶葉5g，玫瑰花10朵，黑糖一塊。牛奶倒入鍋內，小火加熱3分鐘，放入茶葉，黑糖，攪拌一小會兒，待紅糖融化後，加入玫瑰花，燜5~10分鐘，時間越久，茶味越濃郁，之後濾掉渣滓就可以喝啦！
很多人擔心牛奶性寒，但是咱們有紅茶，它可以中和陰寒，這麼一搭配，咱們體寒的妹子也可以放心喝。心情不好的時候來上一杯，簡直太治癒啦！
玫瑰黑芝麻丸
除了奶香濃郁的玫瑰牛乳茶外，我還喜歡這個醇香細膩的玫瑰芝麻丸子，心情不好的時候來上一顆，化悲憤為食慾，嘴巴里芝麻的焦香和玫瑰的芳香混合，一點都不滋膩，而且玫瑰解鬱疏肝，黑芝麻還能滋養肝血和腎精，把我們因為壞情緒流失掉的東西，都給補養回來。
做法：
黑芝麻提前炒熟炒透，這步關鍵，最好炒到用手一捻就碎的程度。之後可以根據個人口味新增花生、紅棗、枸杞，這些食材都用攪拌機打成細粉，之後加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用錫紙抱起來，每天2顆，濃郁的玫瑰香裹著蜂蜜的清甜，黑芝麻的焦香，後味十足。
若是懶得動手製作，也可以備上幾盒開袋即食的玫瑰黑芝麻丸，食材新增都是一些解鬱疏肝，補養氣血的食材，有玫瑰花、紅棗、枸杞、百合、山楂、燕麥、人參、黑芝麻和蜂蜜，豐富的口感，比例調配恰到好處。
其中玫瑰用的就是上面提到的中國本土的紫紅玫瑰，疏肝解鬱，效果更佳。
玫瑰丸黑芝麻丸手工氣血紅棗枸杞子六寶玫瑰花八寶元氣百合
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黑芝麻則是採用傳統九蒸九曬的製作方法，一來可以將芝麻徹底粉碎，把營養都釋放出來。二來還能去除黑芝麻大部分的油膩性，脾胃容易吸收，而且還健康營養，不油膩。
正所謂：“胡麻二斗，淨淘上甑蒸，令氣遍出，日乾，以水淘去沫，即蒸，如此九度。以湯脫去皮，簸令冷，炒令香，杵為末，蜜丸如彈子大。”
古代的晉朝養生道士葛洪和藥王孫思邈都用過此法，黑芝麻經過九蒸九曬，再加入天然的蜂蜜，做成丸子，入肝腎養百脈，利用陽光和山泉水，讓陰陽二氣能夠和合迴圈。每次蒸煮要超過3小時，先將芝麻用水洗淨，放在籠筐上蒸熟，再曬乾，之後重複上述過程，共九遍。
蒸熟的黑芝麻經過翻炒，外殼一捻就碎，再加入上述這些食材，用蜂蜜調和，多種營養融為一體，掰開後，能看隱隱看到一些食材的顆粒，聞上去是玫瑰花的芳香，沁人心脾，吃著除了淡淡玫瑰的味道，更多的是黑芝麻焦香醇厚的口感。
蜂蜜的甜不同於白糖，一點兒都不齁嗓子，反而很潤，口感細膩，越嚼越香，一點都不膩口。
玫瑰解鬱養人，枸杞、紅棗、黑芝麻都滋養肝血，同時百合養陰清潤，食之不上火，吃完都帶有一股玫瑰的清香。注意，這款玫瑰丸，孕婦、哺乳期以及14歲以下的孩子不宜食用。
方法三：每日泡腳，疏肝解鬱
疏肝解鬱還可以透過泡腳來實現，誰說草本只能用來煎煮？其實拿來泡腳的效果也非常不錯。而在傳統醫學中，有一個疏肝理氣的代表方子——柴胡疏肝散。
出自《醫學統旨》，其中古代的劑量為：
陳皮、柴胡（各二錢）、川芎、香附（各一錢半）、枳殼、芍藥（各一錢半）、炙甘草 （五分）。
其中，君藥為柴胡，主要是疏肝解鬱。臣藥為香附和川芎，理氣疏肝，行氣活血，二者相合，助柴胡以解肝經之鬱滯，並增行氣活血止痛之效。
佐藥為陳皮、白芍和枳殼，陳皮理氣行滯，白芍養血柔肝，枳殼行氣消積。
使藥為甘草，有著調和上面草本的作用，讓彼此
之間
性味發揮地更好。這個方子最大的特點就是以疏肝理氣為主，疏肝之中又兼以養肝，理氣之中又兼以調血和胃。
所以如果我們長期悶悶不樂，總是生悶氣，或是肝火又旺，都可以用這個柴胡疏肝散來泡泡腳，順順肝氣，畢竟工作生活難免壓力過大，很多時候不能發火，這股氣憋悶在心裡，時間久了是會出問題的。
我基本上每隔兩三天就會在泡腳水中加上這個柴胡疏肝散，這款泡腳包劑量和配比都是按照古方所制，而且所有的草本都是銼碎後，密封在無紡布的袋中，很結實不會散落，後期打理清洗也方便，不會撒的到處都是，泡的時候也不會紮腳。
草本味道濃郁，剪開後滿滿一包，真材實料，我們在用這種草本包泡腳時，建議都提前用沸水煮一下，這樣方便裡面的成分更好釋放出來，不然總共泡腳時間就15分鐘，等這個草本慢慢釋放，結果泡完腳了，它的成分還沒完全釋放出來，效果就不明顯了。
等煮開後，再燜10分鐘左右，之後再倒入泡腳桶內，泡腳的水最好到小腿，泡的時候身體坐著，不要癱坐在沙發上，只有坐直了我們體內的氣才能順暢，這樣也有助於鬱結的肝氣下行。
【自營】美豐道柴胡舒甘散 泡腳包
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泡的時候可以喝上一杯溫熱的開水，加速體內鬱結之氣排出，每天15分鐘即可，或是隔2~3天泡一次。
所以容易生氣，情緒管理失控的朋友，不妨試試上面的方法，疏肝理氣，降肝火。