不吃晚餐，最後會怎樣？醫生直言：除了變瘦，有3個變化要停止

月有陰晴圓缺，人有一日三餐；規範的餐食習慣、適量的餐食對於身體有著積極的作用，拿晚餐舉例，可能已經有不少人養成了“不吃晚餐”的習慣，自以為比較優秀，但從大範圍來講，“不吃晚餐”對於身體多少會有些負面影響。當然，這裡不排除個例，因為已經有很多人養成了幾年、十幾年、甚至幾十年不吃晚餐的習慣。社會中傳言：不吃晚餐可以讓人長壽？此言差矣。還有人說不吃晚餐可以讓大家健康瘦身？這更是不靠譜言論。用理性的態度去看待關於健康和養生的任何一件事情，您的生活都將收穫不一樣的色彩。

不吃晚餐可以讓人長壽？

這樣的理論早已經成為“鋪滿大街的理論”，它的理論支援是某些動物實驗。

然而，雖然限制某頓餐食能夠延長實驗中動物的壽命，但人畢竟不是動物，兩者存在較大差異；而且這裡提到的“限制飲食”是“少吃”，特別是少吃那些“高熱量食物”和“高糖（脂肪）食物”，和不吃晚餐的意義不同。

所以，一則連理論依據都不靠譜的言論，可信度實在太低，此乃謠言，不信也罷。

不吃晚餐能排毒？

首先，想問大家一個問題，何為排毒？你見過嗎？

無論是汗液還是大便，那都是人體正常新陳代謝所排洩的產物，和排毒無關。

這樣一看，是否吃晚餐更和排毒之間沒啥聯絡，繞道而行才是明智之舉。

傳播效應最廣的言論來了：不吃晚餐可以快速減肥？內分泌科主任有話說：

的確，不吃晚餐或者某一頓飯會讓自己瘦下去，但靠“節食”快速減掉的全是水分，這種減肥極易反彈，效果不好，安全性和健康性更低。

科學的減肥，必然是“堅持慢瘦”，它要靠“少吃”和“多動”來完成，每餐七分飽，餐食細嚼慢嚥，每日要有適當的運動，每個月瘦八斤左右，給自己定一個健康的瘦身計劃。

堅持不吃晚飯，給大多數人帶來的會是這些（這些需要立即停止）：

面板暗淡、精神不佳。

胃腸的正常功能被影響，甚至誘發消化系統疾病。

誘發蛋白質、維生素等“營養素的缺乏問題”。

有些情況，你可以不吃晚餐：

午餐吃多了，晚上真的不想吃飯，那可以餓自己一頓。

如果你在下午給自己安排了“皇帝般的加餐”，那你當日的晚餐可以不吃。

如果你晚上睡得很早，吃晚餐反而會給身體增加負擔，某一頓晚餐可以不吃。

正在減肥的人，某一頓晚餐可以不吃，當然這說的是“某一頓”。

晚餐，吃點“樸素”點，你會更健康：

簡單地說，一碗雜糧粥、一個小花捲，一碟水煮蔬菜，一個雞蛋；這就是一頓不錯的晚餐。

晚餐，可以吃的豐富多樣，但不建議多吃，避免給身體（胃腸）增加太大的負擔。

蔬菜要有，特別是綠葉蔬菜或深色蔬菜，每頓晚餐至少要吃到200克的蔬菜；主食要吃的多樣、粗雜，紅薯、燕麥、玉米、小米等粗雜糧食品都是靠譜的選擇；優質蛋白質食物要少量攝入（根據早餐和午餐的蛋白質攝入狀況來定），水煮雞蛋、去皮禽肉、魚蝦肉食都是不錯的選擇。

晚餐，一頓不吃可以，但不能總是不吃；堅持不吃晚餐不會給你饋贈幸福，只會影響你身體的正常機能；理性的你可以愈發幸福。

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