生活工作壓力大記憶力衰退，吃哪些食物好？看看你就知道了

現如今，生活工作壓力越來越大，越來越多的人焦慮，記憶力衰退，在工作上不順心，下面為大家介紹一些能增強記憶力的食物，

能增強記憶力的食物其實很多

，

而且都比較價廉

，在現實生活中也比較常見，

像雞蛋大豆瘦肉牛奶魚動物內臟（心腦肝腎）及胡蘿蔔穀類等

，

這些食物不僅含有豐富的卵靈脂

，

而且容易消化

，

對青少年記憶力的增長有著積極作用

。

一、

雞蛋

雞蛋被營養學家稱為完全蛋白質模式

，

人體吸收率為百分之九十九點七

，

孩子如果從小適當吃雞蛋

，

對記憶力的發展非常有益

，

特別是蛋黃

，

蛋黃中含有的蛋黃素

，

蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質可增強大腦活力

。

二、

魚類

魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣

，

淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸

，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，

能保護腦性血管，對大腦細胞活動有促進作用

。

三、

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用，尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃玉米，尤其是鮮玉米，有健腦的作用。

四、

胡蘿蔔

胡蘿蔔具有加快大腦新陳代謝的作用

，

因而能提高記憶力

。

五、

菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素

c

和微量元素錳

，

而且熱量小

，

常吃有

生津，

提神

的作用，有人稱它是能

提高記憶力的

水果，

是演員和音樂家最喜愛的水果

，因為他們經常背誦大量的歌詞，臺詞。

六、

脂類

脂類是人體熱能的重要來源

，

也是脂溶性維生素的載體

，

脂類包括脂肪和類脂

，

類脂所含的卵磷脂對人的記憶力有很大幫助

，

因此，多食含卵磷脂的食物和明顯提高記憶力

。

七、

黃豆

黃豆就含有豐富的卵磷脂，能在人體內釋放乙酸膽鹼，是腦神經細胞間傳遞資訊的橋樑，對增強記憶力大有好處

。

八、

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，他是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止腦血栓發生，實驗證明，常食花生可改善血液迴圈，增強記憶，延緩衰老，是名副其實的長生果。

以上這些食物都是生活中很常見的一些食物

，

平常多注意一下

，

每天適當的選擇一些自己比較喜歡吃的食物

，

常吃可有助於增加記憶力

。