滑膜炎逃不出這3點，祖醫堂：堅持2食2動，遠離滑膜炎！

如果您的膝關節有損傷，或者說患有滑膜炎。

那麼，寒冷的天氣過後，膝關節開始疼痛。當多運動時，膝關節就會開始腫脹和疼痛。下雨天，病情更嚴重。

疼痛揮之不去，深入骨髓。滑膜炎是一種不容忽視的疾病，在各個年齡段都在蔓延。

滑膜炎有什麼危害？

1、該病會使關節腫脹、關節疼痛，使患者活動不便，如不能自行上下樓梯、行走需要支撐等，嚴重時不能下床站立，直接影響工作和生活。

2、這種病的病人走路時膝蓋上通常有聲音。他們不能一個姿勢走太久，否則膝關節會明顯疼痛難忍。走路時，雙腿無力，甚至摔倒。

3、這種疾病還可能引起其他傳染病，如風溼性增生、感染性關節炎、結核病等。

滑膜炎是怎麼引起的？

一、單純滑膜損傷，如輕度創傷，或長期慢性膝關節勞損。

二、風、寒、溼侵襲可形成膝關節慢性滑膜炎，使膝關節逐漸腫脹和功能障礙。

三、感染，常見的是滑膜結核。滑膜內血管豐富，血液迴圈良好，抗細菌能力強。然而，在結核桿菌感染的情況下，病情進展緩慢，症狀是好是壞。

在現實生活中，當談到滑膜炎時，我們都認為只是腿部疼痛。

事實上，滑膜炎不僅會導致膝關節疼痛，還會出現紅腫、腫脹、水腫等症狀。如果滑膜炎症狀輕微，會導致上下樓梯和走路的疼痛，病情嚴重者甚至會導致癱瘓，生活不能自理。祖醫堂建議滑膜炎患者應及時治療。

如何防治滑膜炎？

醫生：堅持兩食兩動，自己消炎

兩食之一：含補骨脂蛋白的食物

滑膜炎患者日常多含補骨脂蛋白的食品，補骨脂蛋白可以直接作用於關節軟骨，改善關節軟骨的退變，平衡關節積液來緩解關節疼痛，減輕對關節滑膜的刺激，減少關節磨損，減輕關節疼痛，從根本上降低關節發炎的機率。

兩食之一：含有組氨酸的食物

滑膜炎患者應多吃動物血、魚、蝦、豆製品、土豆、牛肉、肌肉和牛肉“腱”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原蛋白的食物。

兩動之一：伸展腿部後腱

仰臥，右腿抬高，大腿挺直。慢慢地，輕輕地伸直你的膝蓋，直到你感覺到大腿後部的伸展。不要馬上收回。保持伸展10到20秒。每條腿重複3到5次。

兩動之一：仰臥腿彎曲和伸展

躺在墊子上，彎曲膝蓋，將左腳腳趾放在小塑膠球上，然後慢慢地將球從腳趾向前滾到腳跟，直到左腿伸直，重複第5-8組，換另一側。