早上起床出現心慌、手抖、渾身乏力的症狀，是為什麼？如何改善？

一日之計在於晨，早上是美好一天的開始，本該是活力滿滿的一天，但是現在很多人卻發現早上一起床就出現心慌、手抖、渾身無力、頭暈目眩的現象，這是為什麼？明明剛剛起床，才休息過為什麼還會這樣？

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早上起床出現心慌、手抖、渾身乏力的原因可能是什麼？又該如何做？

原因一：長期不吃早飯導致的低血糖

俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，每當我們不及時吃飯的時候，身體就會發出訊號，腸胃就會“吶喊”，告訴我們該吃飯了。而現在的人飲食嚴重的不規律，尤其是早上這一頓，可能有人已經連續兩三年沒有吃早餐的習慣了，一年內能吃十次早餐的次數就已經謝天謝地了，工作日就一直睡到快上班的點，休息日就睡到日上三竿，總之在他們的眼裡早餐能省就省，睡覺重要。

但是

早餐是人一天當中最重要的一餐，

如果不吃早餐就會導致最少十個小時的時間，身體沒有吸收該有的能量和營養，

身體長期不能及時得到營養供給的話，身體就會出現營養不足，導致身體機能紊亂，那麼就會導致血糖偏低，

血糖低最明顯的特徵就是心慌、手抖、渾身無力。

做出改善：

所以一定要按時吃早飯，再不喜歡吃早飯也要吃一兩口，吃頓早飯的功夫花不掉太多的時間，可以吃些有營養的好消化的食物，改掉壞習慣，小改變大收穫。

原因二：經常通宵熬夜導致的睡眠不足

現代人不僅飲食不規律，就連睡覺作息也紊亂，黑白顛倒日夜不分，也會導致身體虛弱，睡眠不足，出現萎靡不振的現象，這時也會導致起床的時候心慌、手抖、渾身無力的症狀出現。

做出改善：

睡前避免看電子產品，晚上洗完澡上床最好就是能準時睡覺，不要熬夜玩手機，可以逐漸提早睡覺，適應生物鐘，或者有時間有能力的時候做些運動，既能增強體質又能助於睡眠。

原因三：生活中的壓力太大

現在人的壓力來源已經不單單隻有工作壓力和學習壓力，很多人焦慮的東西都是非常多的，比方說：容貌焦慮、身材焦慮等等，當焦慮過多時就會導致人的神經一直處於高度緊張的狀態，當無法發洩的時候就會體現在生理上，例如：心慌、手抖、渾身乏力、頭暈目眩、反胃嘔吐等症狀。

做出改善：

當壓力大的時候可以試著做自己感興趣的事情，來轉移自己的注意力，可以和朋友出去遊玩、逛街、聊天，總之不要讓自己閒著胡思亂想，沒有什麼事情是過不去的，辦法總比困難多。

原因四：可能是甲狀腺功能亢進

如果是甲亢患者，由於激素分泌過多，影響了交感神經的興奮，那也是會出現這些現象。同時人體中的甲狀腺也影響著身體的新陳代謝功能，所以當它出現異常的時候也會使人出現身體不適。

做出改善：

注意休息，同時要有一個平穩的情緒，不要給自己太多的壓力，可以吃些蛋白質高的食物，平時多喝水，避免吃海帶、紫菜等食物。

原因五：飲食不規律導致的腸胃疾病

就像剛剛所說的不吃早餐，不吃早餐不僅會誘發低血糖，還可能誘發腸胃疾病，多數的年輕人腸胃功能多多少少都有點問題，只是都不在意，但是年紀大了就後悔莫及了。

做出改善：

一日三餐一頓不落，按時吃飯，少吃垃圾食品以及辛辣食品，生冷寒性的食物也要少吃，吃飯要細嚼慢嚥，同時避免過於飽脹，7分飽就可以了，有助於腸胃的消化。

原因六：中年女性可能是更年期綜合症

進入中年的女性每個人都會進入更年期，一般來說是在45-55歲會進入更年期，當然也會有少部分女性是從42歲開始，不過這些都是正常的心理現象，不用太過擔心。

做出改善：

可以利用食療來補充身體所缺乏的雌激素，平時的飲食做到葷素搭配，營養均衡，放鬆心態，不必總想著自己進入更年期了就是老了這些問題，想這些就是徒增煩惱，不如規劃自己的空閒，讓自己充實起來。

以上就是早上起床感覺自己頭暈、手抖、渾身乏力可能出現的原因，當然如果頻繁出現，甚至已經影響到正常生活了，那最好的做法就是及時就醫，檢查身體，而不是一拖再拖，雖然這些都是小毛病，但也不能掉以輕心，因為

很多大的疾病也都可能出現頭暈或是心慌、手抖的現象

，

比如說：心腦血管疾病、心肌供血不足、貧血、腦神經功能紊亂等疾病。

總而言之，生活中的大大小小的不良習慣，都在影響著我們的身心健康，從現在開始就該好好改掉壞習慣，調整生活作息和飲食規律。