每天喝一杯黑咖啡，真的能減肥、保護心臟嗎？喝之前要了解下

美好的一天，總是從一杯飄香四溢的咖啡開始，在平日裡，它還充當著“續命良藥”的身份，更是成功人士們常喝的下午茶，可你知道它還有別的身份嗎？

據說，咖啡還是減肥的利器，還能夠幫助機體預防心腦血管疾病，真是這樣嗎？

在多種咖啡中，相比於口感好的速溶咖啡，可能又酸又苦的黑咖啡不受人喜愛，但它的健康效應是值得認可的，熱量相對較低，還富含較多的營養物質。

在減肥人士的代表中，

黑咖啡也是不一樣的存在

，那麼黑咖啡有這樣的作用嗎？

眾所周知，咖啡被世界衛生組織譽為是三大健康飲品之一，它有著促進機體新陳代謝、抑制食慾等功效。在涉及人體實驗中也都發現，在機體攝入較多咖啡因成分時，體重、身體質量指數、脂肪量都有所降低。

還有實驗可以顯示，即使與喝水相比，喝咖啡的方式也能燃燒更多的脂肪。如果你能保證在餐前喝咖啡，還有助於機體減少飯量攝入，進而更好地達到減肥的目的。

如此看來喝咖啡真的能減肥了，先彆著急下結論，雖然咖啡確實能夠提高機體代謝率以及心率，還有一定的利尿功效，但要真想達到燃脂的效果，僅靠黑咖啡是不能實現的，還需要其他方面的共同努力，包括飲食均衡、適量運動，真正做到管住嘴邁開腿才對減肥有利。

那麼，喝黑咖啡可以保護心臟，預防心血管疾病嗎？

在哈佛大學研究上發現，適量喝咖啡有助於降低心血管疾病的發病率，提高胰島素敏感度。不過，也有的人喝完咖啡後出現心率加快、呼吸困難的現象。

這類人群要注意一你是否對咖啡有過敏的傾向，二喝咖啡要注意量，不是喝得越多越好。若過量飲品，反而會引起不良反應，包括睡眠障礙、頭暈頭痛等。

按照相關研究給出的喝咖啡標準，

建議大家的是每天要攝入100~200mg的咖啡因，至多也不能超過400mg的咖啡因

，大家可以根據自己購買的咖啡，限制每天飲用的總量。

同時需注意，特殊群體包括孕婦，為避免影響到肚子中的胎兒發育，最好在孕期不喝咖啡，避免胎兒不適應反而影響到身體發育。還有未成年人也不要喝咖啡，咖啡中咖啡因等成分，很可能會刺激大腦發育。