懷孕後該怎麼吃？孕期個階段需要補什麼？婦產科醫生一次性說清楚

女性懷孕之後一定要注意飲食方面的調節，一些對子宮有刺激以及沒有營養的食物一定不要食用。否則，會影響到自身的健康，更會影響到胎兒的正常生長與發育，甚至會誘發流產的出現。對於孕婦人群來說，一定要在飲食結構上進行相應的調整。那麼，懷孕之後的女性到底該怎麼吃才正確呢？

懷孕之後該怎麼吃

？

孕婦的飲食並沒有統一的標準，但是，所攝入的營養成分一定要均衡，

蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物

，以及各種

微量元素

，都要適當攝入。比如各種新鮮的

蔬果

，這些食物能夠為孕婦提供較多的

礦物元素

以及

維生素

和

膳食纖維

。

另外，

牛奶、魚肉、瘦肉

以及

豆類

等食物當中，含有特別豐富的

優質蛋白

，孕婦每天也應該適當攝入一些。除此以外，各種

粗糧、堅果類、薯類

食物都應適當攝入，這些食物能夠為孕婦提供較多的

碳水化合物

和

優質脂肪酸

，能夠起到促使胎兒健康發育的作用。

除此以外，孕婦的一日三餐一定要以

容易消化、清淡爽口、溫熱

為主。這種飲食方式不但能夠減輕懷孕期間的一些妊娠反應，還能夠起到保護孕婦胃腸道的作用。所有

堅硬、不易消化、寒涼、辛辣、刺激

，以及

高油、高糖、高鹽

和富含一些

激素成

分的食物都不可以食用。

另外，還有不少孕婦想知道，孕期各個階段都需要補充一些什麼樣的營養比較好。下面，再為大家詳細講解一下。

孕期各階段需要補充什麼營養？

一、

孕早期

孕早期指的是懷孕之後的前3個月，這一段時期是胎兒生長髮育非常關鍵的時期，也是胎兒不穩定的階段。在此階段，孕婦一定要適當多補充富含

葉酸

成分的食物，比如各種

綠葉蔬菜

當中就含有很多葉酸。這種成分能夠起到

預防胎兒神經管畸形

的作用，而且還可以預防孕婦出現

巨幼紅細胞缺血

。另外，還應該適當多補充一些富含

鐵元素

的食物，可以為孕婦提供較多的鐵離子，達到避免

貧血

的作用。

二、

孕中期

懷孕3~7個月的階段被稱為孕中期，進入孕中期之後，胎兒的生長髮育非常快，對於各種營養物質的需求會非常大。所以此時孕婦一定要多補充一些

鈣質、優質蛋白。在牛奶、豆類食物、魚肉、瘦肉、蛋類等

食物當中，就含有比較豐富的鈣質和優質蛋白。這些成分既能夠補充胎兒所需要的營養成分，還可以為孕婦提供一定的營養物質，另外，也應適當補充一些

維生素、氨基酸

。

三、

孕晚期

懷孕後期的3個月屬於孕晚期，在此階段，孕婦要適當多補充富

含DHA

成分的食物，比如各類

深海魚

，這種營養成分能夠起到

促使胎兒視網膜

和

大腦發育

的作用。另外，孕婦還應適當補充富含

維生素

的食物，能夠改善孕晚期出現的一些

身體肥胖、便秘

等現象。

總而言之，孕婦懷孕之後，一定要注意飲食方面的調整，不可以出現挑食、偏食或者是節食，以及暴飲暴食現象。各類營養元素都應該均衡攝入，並且要根據孕期的各個階段對營養元素的需求適當搭配飲食，才能夠起到維護胎兒和自身健康的作用。另外，一定要定期孕檢，如果身體缺乏某種營養元素，要在醫生指導下適當補充，不可自行胡亂服用任何的保健品或藥物。否則，會對胎兒健康造成非常大的危害。