何時入睡才算美容覺？盤點睡好美容覺的6大步驟

圖片源於網路 圖文無關

很多人每天晚上十一點之前就會睡覺，並稱之為“美容覺”。雖然不是想著一覺醒來能變瘦變好看，但是，睡個好覺的確可以讓人神清氣爽、容光煥發的。那麼，為什麼美容覺具有美容的功效呢？睡好美容覺有些什麼步驟呢？

什麼時候睡覺才算美容覺？

人們的最佳睡覺時間應該是晚上21：00-23：00至次日早上03：00-05：00末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起床。這是因為亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，可使人一生身無大疾。

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人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養膽氣。

養好膽氣能夠美容，這是因為很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經負擔，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發青，目倦神疲，這樣如何能美麗？如果不能21時睡下，那至少應該在23時之前入睡，才能有養顏美容的效果，才算是真正的美容覺。

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睡好美容覺六大步驟 首先不要吃鹹飯

睡個美容覺”已經成為了一句流行語，可見“美容覺”對於美容還是十分重要的。但是，想要睡好美容覺，這可不止是睡夠 8 個小時這麼簡單，也不是貼幾片面膜就能解決的。睡好美容覺，至少有 6 個步驟。

第一步 不要吃鹹飯

你有沒有過早上起來，眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭的經歷？這很可能是你晚上吃得太鹹了。不論是晚飯還是宵夜，都記住一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫。當然，也要少喝水。

第二步 少喝水和別喝酒

很多人會覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放鬆、能幫助入睡。但其實，睡前喝酒反而會讓人睡不穩、睡不踏實，而且還會讓你的面板變乾燥、毛孔變粗大。如果你怕喝水太多變成“起夜家”，不如小口小口地喝點溫開水，儘量趁早喝。

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第三步 洗個熱水澡

洗個 10 幾分鐘的熱水澡，一般是最好的。這樣可以讓疲憊了一天的身體放鬆下來，讓你更快入睡，每天多睡一小會兒。

第四步 做好護膚

深度睡眠時，肌膚新陳代謝達到最佳狀態，面板血管完全開放暢通，血液營養可充分到達基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順著血液迴圈，直達面板深層，修復受損組織，鎖水保溼，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。

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第五步 入睡姿勢

總的來講，仰臥睡姿，是最佳美容睡姿，不壓迫身體臟腑器官，可以避免壓出面部皺紋。右側臥是最健康的睡眠姿勢。由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，而右側臥則最為穩定。

第六步 臥室環境

良好的臥室環境，可以讓回家休息的人儘快放鬆下來，從而保證良好的睡眠質量。因此，臥室睡眠環境的營造是極為為重要的。

人的生命中，大約有1/3時間是在睡眠中度過的，正是這1/3時間為各種活動提供了可靠的保證。美容覺對每個女人都十分重要，一定要睡好美容覺，不要因為年輕就提前透支美麗的資本喲！

（家庭醫生線上）