快速解決O型腿，只需要5步！

O型腿

定義

：O型腿定義：膝內翻， 俗稱“O型腿”“羅圈腿”“弓型腿”“籮筐腿”， 指的是膝關節處、小腿的脛骨向內旋轉了一個角度， 故此稱“膝內翻”。

檢查方法：

。O型腿檢查方法：在雙足跟、雙足掌併攏， 放鬆雙腿直立。如兩膝存在距離， 就是說明膝內翻。 O型腿也分為I度、Ⅱ度、Ⅲ度。I度指常態膝距在3 cm以下；Ⅱ度指常態膝距在3~10 cm；Ⅲ度指常態膝距大於10 cm。

O型腿形成的原因:

1、 走路外八字， 稍息姿勢站立， 長期穿高跟鞋， 盤坐， 跪坐， 蹲馬步等。

2、 營養素缺乏，如維生素D，礦物質Ca等不足，可導致軟骨病，腿形也容易隨之改變。

3、 幼兒佝僂病導致或直立行走過早而導致的，且未及時糾正。

O型腿的影響：

O型腿不僅影響體型，對人體健康也有損害。正常的膝關節，壓力是平均分佈在關節面上的。而O型腿的人，由於膝蓋內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側面上，過多的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，激發骨性關節炎。年齡大了，就容易出現關節同，影響正常的行走活動。所以，糾正O型腿不僅僅是為了美觀，更重要的是解決健康問題。

矯正方法：

1、 微屈膝， 透過小腿和腳踝之間放置磚， 使得很少使用的小腿內側肌肉用力夾磚， 同時， 旋轉小腿脛骨向外， 對抗伸展帶， 讓小腿外側發達的小肚子向後旋轉， 同時用力向上磴足底內側， 蹠骨和腳跟向上， 穩定蹠骨， 嵌入髖臼。

2、 用寬頻在膝關節處將伸直的雙腿綁在一起，，並儘量長時間地保持直腿位。但如果綁得過鬆或屈腿則無效。

3、 外展腿部側壓，或跪在床上、墊子上，小腿向外撇出，時間稍長一些。（放鬆腿內側肌肉）

4、 將橡皮條一端固定於身旁某物，另一端套在異側小腿遠端，站位或坐位，屈膝30°-90°，向外側用拉皮條（小腿移動幅度大於大腿），每次做3-5組，每組10次左右，每天做1-2次。