多散步對乳腺好？醫生：40歲後，堅持這3件事，或比運動好

導語：乳腺是女性乳房中的組織結構也是乳房的主要組成部分，乳腺是女性乳房的突出部分是乳房的內部組織結構，乳腺主要分泌和排洩乳汁。

對於女性來說乳房的重要性是不言而喻的，但是最近幾年乳房相關疾病的患者人數呈現出逐年增加的趨勢。

根據不完全統計全球每年有200萬女性患有乳腺疾病，每年有50萬女性死於乳腺癌，每26秒有一名女性被診斷患有乳腺癌，幾乎幾分鐘會有一名女性因乳腺癌死亡對於乳腺癌有臨床發現最年輕的患者只有三歲。

現如今乳腺疾病已經成為了女性身體健康的頭號殺手，嚴重影響女性的健康，在女性身體內乳腺癌的發病率遠遠超過了我們國家的肺癌。

乳腺疾病高發的原因是什麼？

1、經常熬夜、睡眠不足

熬夜對身體的傷害非常的大，經常熬夜帶來的傷害雖不是立竿見影，長期熬夜和睡眠不足會誘發黑眼圈，還會擾亂身體內分泌系統降低身體免疫力增加患病機率。

根據相關的研究發現經常熬夜的女性比一般人患乳腺癌的風險機率更高，睡眠不足會導致身體出現乳腺疾病，這時候誘發內分泌失調，刺激乳房而且還會導致身體的褪黑激素，減少影響免疫系統，從而影響乳房健康。

2、長期吸菸飲酒

吸菸對身體帶來的危害非常的大，會促進身體基因的突變，增加癌細胞的活性，比如說肺癌，乳腺癌，肺癌都會與長期吸菸以及飲酒有關。

根據國外相關的研究發現表明吸菸可導致女性患乳腺癌的機率增加35%，不吸菸的女性與吸菸的女性相比，乳房則會更加健康，身體的免疫系統則會更加強大。

飲酒對女性帶來的身體影響也是非常嚴重的世衛組織已將酒精列為一級致癌物質，適量飲酒不會損害健康，但大量飲酒會影響身體的荷爾蒙激素產生，增加患癌風險，所以想保護乳房健康，最好戒菸戒酒。

3、多次流產、長期口服避孕藥

哺乳期出現的急性乳腺炎治療不徹底以及人工流產，長期口服避孕藥等都可能導致內分泌失調，雌激素分泌紊亂，誘發乳腺上皮細胞異常增殖，出現乳腺增生，從而嚴重時誘發一系列的乳腺疾病。

4、不正確的內衣

對於很多歐美女性來說是提倡不穿內衣的，這樣能更好地預防乳腺癌的出現，雖然沒有相關證據表明這種做法，但從臨床角度來看，若是長期穿不合適的內衣，特別是過緊的內衣，會導致乳房無法充分的伸展，長期如此乳房受壓狀態容易出現病變增加乳腺增生以及乳腺疾病的機率。

5、內分泌失調

雌激素失調說明黃體期孕激素分泌減少，雌激素量增加，導致雌激素長時間刺激乳腺組織導致乳腺增生。

所以說女性長期使用含雌激素的化妝品或者是過量使用激素的食物，都會增加乳腺疾病的發病率，就連生活節奏過於緊張都容易導致內分泌失調，也會誘發乳腺增生等一系列的乳腺疾病。

多散步對乳腺好？

俗話說“飯後走一走，活到99”，散步是老少皆宜的一項運動，很多人喜歡在早上或者是晚上散步。

甚至有人表示散步有益於女性的乳腺健康，那麼事實真的如此嗎？

多走路對乳房有什麼好處？

1、增強抵抗力

多走路能夠鍛鍊身體提高身體的新陳代謝率，促進血液迴圈速率增強身體免疫力和抵抗力。

2、調節內分泌水平

實驗表明，若女性堅持散步或者是快走，可以降低女性乳腺癌的風險，此外增加散步運動量，能夠幫助女性燃燒體內的脂肪，起到塑形的效果，在散步的過程中還能夠悄悄的減輕體重，從而降低女性患乳腺疾病的風險。

醫生：40歲後，堅持這3件事，或比運動好

1、保持樂觀

現如今女性面臨的壓力非常的大，比如說感情壓力，婚姻壓力以及工作壓力，各種各樣的壓力，都會導致女性精神方面出現紊亂，還會有內分泌失調，脾氣暴躁等情況。

女性無法處理好自己的情緒，很容易讓乳房受傷，從而誘發一系列的疾病，長期情緒不穩定還會抑制卵巢的排卵功能導致孕激素降低出現乳腺增生，而保持樂觀的心情，無疑是減少乳腺疾病的防禦武器。

2、戒菸、戒酒

最近這幾年隨著人們觀念的轉變，除了男性越來越多的女性，也有吸菸喝酒的習慣，但是女性要明白，由於自己的身體結構較為特殊，吸菸喝酒會刺激乳房健康，所以如果女性不想出現乳腺疾病，一定要及時的戒菸戒酒。

3、堅持合理飲食

很多女性在平時一直忙於減肥，在飲食方面總會選擇吃一些低熱量的食物，但是大部分低熱量食物中的營養非常的少，很容易讓身體出現營養不良的情況。

所以說女性想保護乳腺健康，在保證飲食均衡的同時，也要為身體補充相關的營養，這樣才能減少乳房健康。