月經期間減肥，4點是不可觸碰的雷區，你知道幾個？

經期減肥雖然效果好，但是也有很多注意事項要知道，在女給孩子們的月經期間，正是缺乏營養、抵抗力低下、體質虛弱的時候，所以在這個期間，一定不要過分的節食、也不要進行劇烈運動，否則容易危害女性的身體健康，並且也達不到減肥的效果。

在月經期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會增快，特別是脂肪的新陳代謝也會加快，所以在月經期和月經乾淨後的一週時間，是減肥的最佳時期，所以在這段時間減肥，可以達到較好的效果。

在月經期間減肥需要注意哪些事項？

01

禁止過度節食

但是月經期間減肥不能過度的節食或者劇烈的運動，不然會影響身體健康，可以採取合適的運動和飲食相結合進行減肥，月經期間要規範飲食，一日三餐要定時定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高熱量的食物。

02

按時按點吃飯

一日三餐我們要按時按點吃，不要落下，長期吃飯不規律會引起慢性胃炎的，從而導致消化不良，胃脹，胃痛等病情。三餐定時定量，不要飢一頓飽一頓，尤其不要暴飲暴食，暴飲暴食很容易導致消化系統亂掉，造成營養堆積，被脂肪二次吸收，很容易發胖，短時間看不出來，時間久後體重就會上升！

03

吃富含粗纖維食物

月經期間要多吃一些富含纖維素的食物，比如燕麥、蕎麥、藜麥、蔬菜和水果，這樣可以有效地將體內的垃圾排出體外，從而達到減肥的目的；因為經期流血量比較多，身體比較虛，需要及時的補充營養，可以多吃一些富含鐵的食物，比如蛋類瘦肉。

04

拒絕劇烈運動

經期不能劇烈運動，可以練瑜伽、快走、打太極拳，這些比較柔和的運動，增加新陳代謝，加快脂肪燃燒，從而達到減肥的目的，月經後一週可以加大運動量，堅持每天半小時以上的有氧運動。月經期間要注意適當的休息，不要熬夜，注意保暖，不要著涼。

如果你想在月經期減肥，一定不要忘記以上4點注意事項，否則會給身體帶來不健康的影響。在平時的生活中注意飲食，不要看到自己喜歡吃的就多吃一些，因為長時間暴飲暴食會給我們的消化系統帶來嚴重影響，造成慢性胃炎，所以我們要多注意，切不可盲目，健康減肥才是最重要！