冬季適合“進補”，哪些食物可讓身體暖和起來？

很多人不願意過冬天，因為天氣非常的寒冷，如果保養不當的話，還會出現很多疾病，所以如果想要舒服地度過冬天，首先一定要做好防寒保暖的工作。

防寒保暖除了穿

得

多，日常生活中有一些食物也具有一定的防寒功效。而冬季又是一個非常適合進補的季節，如果你能夠多吃以下食材，對身體的健康非常有益。

冬季適合“進補”，哪些食物可讓身體暖和起來？

羊肉

提起冬季進補，最好的選擇就是羊肉，這屬於一種溫性食材，在冬季裡食用，既可以抵禦風寒讓全身變得溫暖，同時還能夠幫助溫暖脾胃，增強身體的抵抗力和免疫力。

對於那些經常手腳冰涼的人來說，冬季適當吃點羊肉是非常正確的選擇，而且羊肉本身營養價值也豐富，在做羊肉的時候可以適當

加入一些山藥枸杞。

紅薯

大家都知道紅薯當中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化和吸收功能，改善便秘的苦惱。

而冬季適當吃點紅薯，不但能夠幫助調理腸胃，同時還能夠補虛乏、益氣力，幫助增強抵抗力和免疫力，讓身體暖和起來。

蘿蔔

白蘿蔔在冬季是非常普通的一道菜，但是它的營養價值卻非常高，素有小人參的美稱，包含多種碳水化合物以及多種維生素，能夠有效的促進身體對營養元素的吸收。

而且白蘿蔔也是一種非常好的食療佳品，它入肺經入胃經，不但能夠幫助調理腸胃，呵護肺部，同時還能夠幫助加速血液迴圈和新陳代謝，讓渾身變得非常溫暖。

牛肉

牛肉也是一種非常滋補的食材，它能夠幫助補中益氣，健脾養胃，強筋健骨。剩下牛肉的價格比較貴一些，但是為了身體的健康，再貴也要捨得吃。

大棗

一到冬季就手腳冰涼，往往與體內的氣血不足，氣血運轉不暢有著一定的關係，而大棗能夠為身體補充起元素加速體內氣血的運轉，幫助補中益氣，養血安神，也是冬季非常好的一種滋補佳品。

堅果

看到各種各樣的堅果，你是否非常的有食慾呢，適當吃點堅果，對身體的健康也是極為有幫助的，它裡面含有大量的不飽和脂肪酸，維生素，磷脂等各種營養元素，不但能夠幫助增強抵抗力和免疫力，同時還能夠補腎禦寒，讓渾身變得溫暖。

請你在平時可以把各種各樣的堅果當零食，每天適當吃一點，慢慢的你的全身的血液會被調動起來，身體會變得越來越溫暖平安過冬天。

寒冷的冬天，如何讓身體暖和起來？幾個小技巧分享給您

在寒冷的冬天，不但可以透過飲食來讓身體變得溫暖，還有一些小技巧，希望你能夠牢牢掌握住。

核心部位要保暖

在冬天外出的時候，一定要做好保暖措施，要注意戴好手套，圍上圍巾，戴上帽子。人的頭部，頸部，腹部，手腳都是非常重要的核心部位。

將這些核心部位做好保暖工作，渾身也會變得非常的溫暖，尤其是人的雙手雙腳。每天晚上睡覺之前可以選擇用溫水泡泡腳，按摩一下腳底，也能夠加速血液迴圈，讓渾身溫暖。

沒事搓搓雙手或者是用暖手寶

如果一個人雙手冰涼，根本不願意去做其他的事情，即使做其他的事情也會感覺非常的費勁。

人的雙手屬於血液迴圈的末端，容易出現手涼的現象，建議你沒事的時候多搓搓自己的雙手，適當的時候可以

使用

暖手寶，會讓你的雙手變得非常的溫暖，這樣身體的血液迴圈也會加快回升，也會溫暖起來。

做些暖身運動

你會發現，即使你處於暖氣房間裡，長時間不動的話，也會有發冷的情況。這是由於長期不運動，血液迴圈也會降低，身體的溫度就會慢慢降下來。

所以請你一定要運動起來，可以選擇做一些暖身運動，適當的蹦一蹦跳一跳，這樣能夠調動身體的每一個細胞的活性，提高血液迴圈和新陳代謝，渾身上下就會變得非常溫暖。

關於這個話題，如果你有不同的見解和看法，可以在下方評論區留言和分享，祝您身體健康。

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