一個補腎動作，小孩子天生就會，練習後你才知道它有多強大！

一直以來，

腎病作為一種常見疾病，

任何人都可能被它“纏身”。

據統計，

我國腎病的發病率為10？3？

全國約有1億名患者。

想擺脫腎病，養腎、護腎是重中之重，及時瞭解自己的腎臟情況是前提。

看臉就知道你的腎好不好

腎臟，相當於身體的“淨水器”，將沒有用的代謝廢物排出去，調節身體的水鹽平衡，具有強大的代償功能。當腎臟出現問題時，身體也會作出一些暗示。

注意：腰痠背痛不一定是腎不好，還需要結合其他症狀來判斷。如果你發現自己的臉上出現異樣，就需要引起重視了。

01

腎排水異常，眼睛浮腫

早睡一覺醒來，看到自己的眼瞼有浮腫的狀況，多是暗示腎不好。

一方面，腎不好會使腎臟的排水功能下降，從而導致鈉水瀦留，便會出現眼睛浮腫，甚至是身體的四肢浮腫。

另一方面，可能是與蛋白的排出過多有關，血漿膠體滲透壓下降，水進到身體組織的間隙或體腔，令到我們的眼睛或四肢有水腫的症狀。

02

腎虛火旺，臉色發黑

排除黑色素、年齡等生理性的原因，中醫認為臉色發黑是腎虛、腎虧的表現。出現腎精虧虛，是由於腎水不足，導致身體的火氣旺盛。

所以，腎虛的人看起來面板失去光澤、暗淡粗糙、發黑，更嚴重至腎虧者，還會出現黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等，也表示腎病已經進入晚期。

03

腎脾受刺激，鼻頭髮紅

愛吃辛辣、刺激性等油膩食物，往往會引起腎、脾不適，也會出現腎虛的症狀。

不健康的飲食導致腎臟無法正常代謝，體內的代謝廢物不能及時排出，就會反映在臉上。

若鼻頭長久發紅，還伴隨著痘痘、暗瘡，那就是腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習慣，腎自然也不好。

04

慢性腎炎，伴隨著口臭

器官與器官之間，是相互影響的。當胃不好時，腎也會出現問題，這是由於胃部消化不良，或胃火熾盛，影響新陳代謝，才大大增加了腎病的發病機率。

一般來說，患上慢性腎炎的人，口腔伴隨著難聞的臭味，與此同時也說明了腎臟愈發嚴重，養腎、調理胃刻不容緩。

05

尿毒素難排出，面板瘙癢

在中醫看來，肝腎陰虛導致血虛膚燥或血熱夾溼，從而導致面板瘙癢。一旦尿毒素難從尿液中排出，便會轉移到面板上排洩，刺激面板，並出現瘙癢。

不過面板出現瘙癢，還可能有其他原因，如果久久不痊癒的話，建議到醫院的面板科做詳細檢查。

腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋養等作用。腎中之元氣是生命的原動力。而冬季是養腎的黃金季節，腎屬水藏精，與冬季相呼應。

今天給大家分享的這個動作簡單易學，直接有效——“握固”，可固護腎氣、滋陰降火，抵禦外邪侵害，開啟自己的“金鐘罩”。

握固的方法

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

這便是握固了，平時的握拳是把大拇指放在外面，握固則是把大拇指放在裡面。

握固不拘時間，要提醒自己，隨時隨地都可以。走路、坐車、閒聊、看電視、開會等手臂閒下來的時候都可以握固。

現在進入冬季，許多人都有手腳冰涼的現象，大家可以做一個實驗，現在便將自己手握固，等待片刻，冰涼的手就有回暖的現象。

這便是腎氣得到固攝，來溫暖我們手腳四末。

所有冬主收藏，特別在這個季節，大家正好可以順應天時，透過握固這個方法，來固攝好我們珍貴的精、氣、神。

為什麼是無名指根部呢？

古人認為，此處正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出 “肝主握”。

我們看新生的小孩肝經氣特別充足，許多情況下，他們的雙手都是攥著的，也是攥著雙手出生的。

當人的生命結束的那一瞬間，卻是“肝魂盡失，撒手而去”。

巢元方在《諸病源候論》中說“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固可以培養我們的“浩然正氣”，從而抵禦外邪侵害，達到《黃帝內經》上說的“正氣存內，邪不可幹”的境界。

握固的養生效果

1。 握固可以固守精氣神在體內，幫助改善睡眠質量，增加沉穩的氣場。

2。 握固可激發人體正氣。在寒冷的夜晚或者大霧天氣中長時間行走，也可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體內，避免感染疾病。

3。 握固可以鎖住固護腎氣、腎精腎水，滋陰降火。遺精、遺尿、脫肛、帶下、崩漏等症狀，也可以採用握固法。

4。 經常握固可以暢通氣血，護髮養顏。中醫認為，“發為血之餘”，“腎之華在發”，就是說，烏黑亮澤的頭髮能說明你精血旺盛。握固能固精補肝腎，當然能幫助你烏須黑髮。