心理學家：有一種方式，可以控制自己的夢境

夢，是生命不可分割的存在，進入夢的世界，其中有預言與智慧正在等待。或許世上有比清醒的時刻更為真實的世界。——馬歇爾·普勞斯特

當午夜降臨，夢的天使輕揮魔棒，人們開始閉眼進入夢境。夢，在太陽與月亮間生息，於半夜之中伴隨著人們的呼吸成長。

古人用“夢裡尋他千百度”，傳遞相思之苦；用“夜來幽夢忽還鄉”，表達對現實苦難的逃避；用“但願長醉不用醒”傾訴對夢境的痴迷，從古至今，在詩人的筆下，夢的曲調不斷被流轉。

夢的種類非常之多，二十世紀後半葉，歐洲更是興起了“夢的功課”的風潮，這是對物質主義的大反撲。夢成了歐洲學者探索、研究的熱門主題，關於夢的內涵、誘因、利用等等都在討論之中。

有一種較為奇特的夢，在這樣的夢境之中，人們能夠清楚地知道自己身在夢中，甚至能夠明白自己正在做夢，這類夢被稱之為——“清明之夢”。

心理學家福克斯曾指出，“夢透露的不是人的無意識狀態，而是意識本身。”這句具有突破性的言論來自於對做各種奇特的夢的研究。

或許很多人有過這樣的經歷，睡夢中突然發覺自己正在做夢，只不過這種念頭一閃而過便又消失了，因為夢境中的映象太過深入人心。

但是也有一些人，他們既能感受到自己在夢中，也能回憶起清醒中的生活。通常在這個時候，處於夢境中的人可能是旁觀者或者參與者，控制夢的進行，憑藉夢的性質而定。

對於不熟悉清明之夢的人來說，在夢中清醒，處於半夢半醒的狀態，控制自己的夢境，這樣的說法可能令人感到好奇。

事實上，利用清明夢的特質控制夢境是一種可行的方法，下面是一些控制夢境的案例。

聖丹尼斯之著作——《如何引導夢》

十九世紀，法國漢學家聖丹尼斯教授發表過一些有關夢以及如何控制夢的著作。他從十三歲起，常常用文字的方式來記錄自己的夢境，五年內便累積了近二十多冊資料。

他認為，“做夢的時候，我多半明白自己的真實狀態，還對白天從事過的工作留有印象，因此根據事先設想好的主意，引導夢境朝向我的設計發展。”

在不斷的練習中學會控制夢境，一些日常瑣事、痛苦的經歷、翻滾的慾望都透過影像的方式過濾了。

當你在睡前不斷用潛意識暗示自己，“今晚做夢我要控制自己的夢境”，將會發展出隨心所欲掌握夢的能力，對於美夢的渴望也會隨之增強。而慾念強過恐懼，可能導致噩夢被美夢吞噬，這是因為在夢境中主宰映象的是思想。

凡伊登清明之夢的報告

荷蘭醫師佛德烈克·威廉斯·凡·伊登在1913年在一份遞交給心理研究協會的報告中提出，“1897年6月，我首次在睡眠中感到意識清明。我夢見自己飄浮在一片凸林上空，心裡清楚地知道那是四月的景色，當時令我嘖嘖稱奇的是，從空中俯瞰樹林枝幹的透視觀點，居然轉換得如此自然流暢。我在睡眠中想，想象力怎麼能夠複製出移動的視覺景象，而且是飄浮中的樹幹。”

清明之夢中，人們反覆練習後，便能夠掌握夢境的發展，部分人還能夠學習新的技能。如：不斷訓練自己的意志力，這與平日裡冥思打坐類似，從事這兩項活動的人心理狀態也挺相似。

不過，打坐可以增加清明之夢的次數，打坐者和睡夢者都具有能力控制他們的映象實質和內容。