還在靠運動減肥嗎？5種純天然果蔬飲料讓你健康瘦下來

對於減肥，很多小夥伴都有一套自己的減肥方法。小編也不例外，不過愛吃的我不太喜歡在運動上做較多的研究，而是喜歡在美食上探索。今天小編就來跟大家分享一些日常生活種既可以放心吃又不用擔心長胖飲料。小夥伴們可以借鑑一下~

1、香蕉苦瓜果汁

原料：香蕉1根，苦瓜1根，飲用水250毫升。

做法：剝去香蕉的皮和果肉上的果絡，並切成塊狀；將苦瓜洗淨在沸水中燙一下，取出切成丁；將切好的香蕉、苦瓜和飲用水一起放入榨汁機榨汁。

功效：香蕉味甘性寒，可以用來清熱潤腸，常吃香蕉可以促消化，具有一定的減肥功效。苦瓜含有豐富的維生素C，可以提高機體應激能力，它被譽為“脂肪殺手”，能夠減少人體對脂肪和多糖的攝取，所以很多人都會用苦瓜來減肥。此款果汁富含大量的食物纖維，經常食用不僅可以促進脂肪和膽固醇的分解，還有纖體的作用。

溫馨提示：透過小編的日常觀察所得出的經驗，我們在選購香蕉的時候，一定要注意選擇那些顏色比較黃的，然後再用手捏捏，富有彈性的比較好，如果香蕉質地過硬，則說明其比較生，而太軟又可能是過熟容易腐爛。

2、聖女果芒果汁

原料：聖女果4顆，芒果半個，飲用水200毫升。

做法：將聖女果清洗乾淨，去掉果蒂，切成小塊；將芒果清新幹淨，去掉果皮，切成小塊；再將切好的聖女果、芒果和飲用水一起放進榨汁機裡榨汁。

功效：聖女果中的維生素PP的含量居果蔬之首，是保護面板，維護胃液正常分泌，促進紅細胞生成的重要元素，同時，還具有美容、防曬效果。食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，有助於消除水腫所造成的肥胖。成熟的果肉多汁，味道鮮美可口，尤其是在盛夏食用，能達到生津止渴，消暑舒神。此款果汁不僅能夠強身壯體還可以瘦身排毒。

3、獼猴桃蔬菜汁

原料：獼猴桃1個，生菜2片、飲用水200毫升

做法：將獼猴桃去皮，切成小塊；將生菜洗乾淨切碎；將切好的獼猴桃、生菜和飲用水一起放進榨汁機裡面榨汁。

功效：獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統促進對鐵的吸收；對於愛美人士來說，獼猴桃是最適合的減肥食品。因為它雖然營養豐富但熱量比較低，其特有的膳食纖維能夠促進消化吸收。生菜味道清新且略帶苦味，可促進消化酶分泌，增進食慾。生菜是適合生吃的蔬菜，對於減肥亦有幫助。此款果汁能夠改善身體的亞健康並起到瘦身減肥的效果。

4、蘋果牛奶汁

原料：蘋果1個、牛奶200毫升。

做法：將蘋果洗乾淨去殼，切成塊狀；將切好的蘋果和牛奶一起放進榨汁機裡面榨汁。

功效：蘋果中含有可溶性纖維素，有效增強了宿便的排出功能，它能夠使腸道迴圈正常運轉，讓你告別“小腹婆”，迎來“小蠻腰”。另外，蘋果中含有豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。牛奶中的鈣能夠增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病發生。此款果汁能夠幫助人體排毒，讓你在健康的基礎上輕鬆瘦下來。

溫馨提示：有人在煮牛奶的時候，為了使糖化得更快，常常把牛奶和糖一起煮，這是不科學的。因為牛奶中的賴氨酸與果糖在高溫下，會生成一種有毒物質——果糖氨基酸。這種物質不能被人體吸收，會對人體造成危害，所以想要吃甜牛奶的小夥伴們要注意了，最好是等牛奶煮開了再放糖。

5、西瓜苦瓜汁

原料：西瓜4片，苦瓜半條。

做法：將西瓜去皮切成小塊；將苦瓜洗乾淨，再沸水中燙一片，取出切成小塊；再將切好的西瓜和苦瓜放進榨汁機裡面榨汁。

功效：西瓜富含豐富的維生素C，是一種純淨、食用安全的水果。西瓜中的氨基酸有利尿的功能，但並不是尿頻，而是尿的次數減少、尿量增多，使身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。苦瓜的養生效果在香蕉苦瓜汁中提及了，小編就不重複了。西瓜苦瓜汁的這款果汁能夠消腫瘦身，改善粗糙膚質。

溫馨提示：吃西瓜的時候，最好少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。減肥期間可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜，這樣是比較合理的搭配。

小編上面介紹的幾款果汁做法是比較簡單的，沒有任何的新增劑，可謂是純天然的綠色果汁飲料，營養美味又健康。如有喜歡喝奶茶、飲料的夥伴們可以嘗試操作一下，讓健康留在我們身邊。

以上是小編今日分享的綠色水果蔬菜篇，今日的分享就到這裡了，後期小編會繼續跟大家分享更多更健康的瘦身美食，期待我們小篇文章再見~