經常熬夜的人來看看：身體出現6種變化，及時調整作息，別耽誤

熬夜成了現在很多人的常態，有些人是因為工作所迫，不得不頂著壓力用睡眠的時間耗著；有些人是抱著手機刷影片，一刷就停不下來，猛然一看時鐘，已經是凌晨2點了……

不管是因為怎樣的理由熬夜，都會慢慢損耗我們的身體，長時間下去各種問題也就出現了，內分泌失調、體質變弱，疾病也就容易趁虛而入。所以，經常熬夜的人要注意，如果身體出現了下面這6種變化，就要警惕了，這代表身體已經發出警告：不要再熬夜了。

1. 眼睛不適

正常情況下，每天晚上10點進入睡眠是最好的，最遲不要超過11點。然而現實情況是，很多人至少是到0點後才睡覺。這樣眼睛勞累了一天，晚上還要接著熬，得不到充足的休息，可不就會出現眼乾、紅血絲、黑眼圈的情況嘛。甚至還會有視力下降的狀況出現，看東西的時候會感覺有黑點一直存在，這個時候就需要進行檢查治療了。

2. 腸道不適

這一點特別是對於腸道功能較弱的人來說更明顯，這些人在熬夜的時候，能感覺到腸道蠕動的速度減慢，出現脹氣的情況。這是因為在熬夜的時候，腸道沒有得到充分休息，腸道里的菌群也就紊亂了。長期這樣下去甚至會出現腹瀉、便秘、腹部疼痛、食慾下降等情況。再加上有些人熬夜的時候還喜歡吃夜宵，這一問題就更加嚴重了。

3. 情緒不穩定

熬夜除了身體得不到休息，還會影響到人的情緒。因為熬夜時大腦和神經也會過度疲勞，在這種情況下，人會變得易怒又暴躁，情緒波動很大。如果持續長期這樣熬夜的話，有一天甚至可能情緒崩潰。

4. 大腦功能變差

熬夜除了影響情緒，對大腦本身的功能也會有影響。大腦的休息得不充分，腦細胞大量死亡，如此一來人的反應速度會變慢，大腦的神經功能也因此而下降。而且熬夜過後，你是否有感覺到頭暈、頭痛的情況？這就是大腦過度疲勞導致的，說明腦血管受了刺激，大腦的供血供氧不足。

5. 身體乏力

熬夜過後如果能好好休息可能還好，但更多的情況是，熬夜過後第二天也得不到休息，繼續工作、學習，這個時候就會明顯感覺到體力不支，甚至會出現胸悶氣短的情況，說明心腦血管受到了熬夜的影響。長期這樣下去，健康狀態自然會“亮紅燈”。

6. 免疫力下降

經常熬夜會導致內分泌失調，最明顯的表現就是臉上和身上容易長痤瘡，頭髮掉得比正常要多。與此同時，人的免疫力也會下降，容易出現感冒、發燒、咽喉炎、扁桃體炎、牙齦炎等病痛，給正常的生活、工作帶來極大的不便。

總結來說，熬夜對身體是百害無一利，大家還是應當儘量避免熬夜。慢慢調整自己的生物鐘，到了10點就乖乖躺在床上，放下手機，睡不著也要學著漸漸適應早睡。特別是已經出現上面6種情況的人就更要注意了。如果是因為失眠引起的熬夜，就應當及時到醫院檢查了。希望大家都能睡個好覺，身體倍兒棒！

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