飯後吃水果好不好？飯後不宜做的3個“誤區”，你中了幾個？

大家都知道運動對人體健康很重要，所謂“要活就要動”，也經常聽到一種說法：“飯後百步走，活到九十九”，很多人都習慣飯後吃點水果啊，或者是吃得太飽了出去散散步啊之類的。那麼大多數人都認為這樣做是有益健康的。殊不知飯後也有不宜做的事情呢。其實這樣做反倒沒有讓自己更健康，還讓自己更不健康了哦。下面我們就一起看看飯後不宜做什麼吧。。。

飯後吃水果好嗎？

水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現在，水果更是被人們認為是美容養顏的佳品。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區，認為水果百利而無一害，吃的越多越好，什麼時間吃都可以。飯後吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內很快消化掉，直接由小腸吸收，如果人們在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裡，水果在胃裡時間過長，就會影響消化功能。

飯後不能做什麼？

飯後不要立刻吸菸

飯後一支菸，賽過活神仙。這是菸民們自己找的藉口、飯後吸菸會使膽汁分泌增多，引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物消化，時間長了會使胃粘膜血管收縮，導致酸鹼度失去平衡，引起胃腸道疾病。飯後吸菸會使食物不能正常的消化吸收，同時也會給胃及十二指腸造成直接的傷害，還容易引起腹痛症狀。而且身體在對食物積極的消化和吸收的同時，對香菸的煙霧吸收能力也增強，吸收的有害物質會比平時的吸收量增加10倍。

飯後不要立刻喝茶

喝茶時中國自古以來的傳統，因此，許多人都養成的飯後喝茶的習慣，飯後馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，飯後喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。

飯後不要立刻散步

如果餐後馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐後散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養得不到充分的消化與吸收。