孩子身高比同齡人矮？做好這幾件事，孩子多長几釐米，輕鬆長個

孩子身高矮小的問題是在孩子生長髮育過程中令每個家長都十分困擾頭疼的問題，但是要知道，孩子的身高多數是取決於先天的遺傳，後天影響佔少數，如何有效提高孩子的身高，讓我們一起來看看有助於孩子長高的方法！

長高前的幾大預兆

01.睡覺時突然抽搐、踢腿

大家應該都有過這種經歷，睡覺的時候，發現孩子突然抽搐了一下，或者踢了一下腿，這時候很有可能是他做夢摔了一跤，或者下樓梯踩空了，身體出現的應激反應。

出現這種情況，是因為孩子在睡眠時，

腦垂體會分泌大量的生長激素，促進骨骼的生長。

02.飯量突然變大

如果你家孩子突然之間胃口變得特別好，而且剛吃沒一會又喊餓，說明你家孩子要長個了。

處在生長髮育期的孩子，對營養的需求比成人要多得多。

這時候媽媽就要注意給孩子搭配飲食了

，多搭配一些魚類、貝類、豆製品；同時還要保證每餐都有蔬菜水果，才能促進孩子骨骼發育。

真正有利於長高的是這些

多曬太陽多運動是補維生素D好辦法

一般來說，孩子飲食均衡不需要額外食用鈣補充劑，應該給孩子補的是維生素D。這是因為維生素D能促進鈣的吸收，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。美國兒科學會建議的補充維生素D的時間很長，包括整個兒童時期和青少年時期。在我國，更多的醫生建議補到2歲，然後根據生活條件和孩子的生長髮育情況自行判斷。

營養飲食

在孩子的成長中，豐富而均衡的營養是非常重要的，不偏食的孩子往往比較健康。孩子骨骼的生長需要豐富的鈣和蛋白質，因此媽媽要常給孩子食用大骨、海帶、紫菜、蝦、魚、乳酪等。

另外，蔬菜水果也能為孩子提供大量維生素，促進身體營養的吸收，並預防多種病症，也應多吃。

只有營養跟得上，孩子長高才具有強大的動力支援。

參加鍛鍊

孩子要加強鍛鍊，鍛鍊可以強身健體，可以讓孩子有一個好的身體素質也可以促進激素的分泌，刺激孩子的身體機能，加速身體骨骼的成長。

戶外鍛鍊也是一個絕佳的選擇，孩子在陽光下鍛鍊可以大大吸收太陽光的維生素，可以加快骨骼裡鈣質的吸收，對於孩子的身高增長也是有很大幫助的。也可以讓孩子嘗試一些對身高增長有幫助的休閒運動，比如跳繩、跳遠之類的運動。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。

這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。

健康營養食譜，不必費心，跟著書本做就行了，一書在手。

為家長提供了193道科學營養均衡，助力孩子長高的營養菜譜。詳細介紹了38種常見的增高食材，詳細記錄了每一種食材的營養成分、長高功效和相生相剋的原理

。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。根據孩子四季身高增長特點不一，身體對季節的反應有所不同，精選多種時令物色增高美食，針對性補充孩子成長需要的營養。

書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面啟用孩子的生長髮育潛能，為長高加速。

把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。

詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處

。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

這一本書可以用到孩子12歲，現在這本《兒童長高食譜》一套2冊，活動價格只需要79元，不用一餐飯菜錢卻能讓孩子吃好吃對，省心省力。

抓住孩子的三個長高黃金期，比同齡人長高几公分！有需要的家長，點選下方連結即可購買哦！

【S3】兒童長高食譜 寶寶輔食書大全

檢視