女生“特殊時期”痛不欲生怎麼辦？這幾招教你減輕疼痛

最親的是關於女生的小秘密，所以我希望如果有男生點進來了呢，就不要看嘍，女生一定要看過來。

當女生進入青春期後呢？不光人的色會發生改變，人的身體也會發生改變，女生就會每一個月固定的那麼幾天，稱為生理期。但是那些不痛的女生來說呢，他們平常和這幾天沒有什麼區別，但是對於那些，經期會痛的女生來說就會是很痛苦的一件事。

雖然我不是那一類經期會痛的，但是偶爾有那麼幾次，可能因為飲食上的問題會造成經期痛，雖然我的疼痛不是很厲害，但是我已經感受到了姨媽痛帶給我們生活中的不便。

所以我今天來給女生們謀福利了，尤其是那些痛經的女孩子，我希望這些方法對你有一定的幫助。

嬰兒式

兩膝分開與髖同寬，兩個腳的大腳趾輕輕相觸，兩個手掌緊緊的壓實墊子，去感受手掌用力向下推地，兩個手掌放在肩膀的正下方與肩膀垂直。

1、呼氣，臀部跪坐在腳後跟

2、吸氣，身體摺疊向前，腹部貼靠在大腿上，兩個手臂自然向前伸展也可以自然的放在身體兩側，額頭可以輕觸地面。

3、呼氣，去感受脊柱一節一節沿頭頂方向延伸，尾骨去找地面。

再一次呼氣的時候，有意識的沉一沉肩膀，讓雙肩去遠離我們的雙耳。（保持5-8個深長緩慢的呼吸，不要憋氣）

注意

：不要塌腰，臀部無法坐到腳跟上不要勉強，藉助瑜伽輔具。

半船式

1、屈膝坐立於墊面。

2、雙手抱住膝蓋後側。

3、吸氣展臂重心後移，雙腳掌離地。

4、呼氣腳趾回勾大小腿呈90度。

5、胸腔開啟，腰背挺直，用腹部和大腿的力量控制住身體。

常見問題

：1、含胸 2、弓背

解決方法

：1、上背部發力，開啟胸腔 2、放低雙腳高度，收緊腹部

束腳式

1、 坐到地面上，兩腿向前伸直。

2、 彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀幹。

3、 雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳後跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳後跟的後部應該緊靠會陰。

4、 大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。

5、 十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。

7、 吸氣、軀幹從地面抬起，回到第五步。

8、 然後鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆。

注意事項：

一、情緒調理：選擇空氣流通好的地方安身打坐5——10分鐘，聽一些舒緩的輕音樂，選擇靜坐或仰臥進行意境冥想放鬆練習。

二、飲食注意：以清淡類為主，可以適當吃些紅肉、海蝦類增加身體熱能，避免辛辣、寒涼刺激類食物，尤其菸酒冷飲更要避免。

三、環境作息：注意保暖，尤其是腰腹部，一定要忌寒涼，多曬太陽，宜早睡早起，保持情緒平穩。

四、瑜伽體式練習：以放鬆，靜態舒展類為主，動作的幅度及力度都不能太大，如戰士系列、神猴系列要避免。頭低於心臟及腳高於心臟的所有瑜伽體式，尤其是頭倒立、肩倒立系列，壓迫腹部，同時也讓後腰受力的瑜伽動作也要避免。

雖然這個事可以減輕經期疼痛的一些動作，但是大家一定要按照我說的步驟來做，防止對大家的身體造成傷害。