“大姨媽”過後，多吃點這些，營養很快就會補回來！

補血（養血）指以補血藥物治療血虛證的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。當我們貧血、大姨媽過後、或者受傷失血時都是需要及時補充血液來維持我們身體正常運轉的。當人血氣不足的時候，就會表現出面色蒼白、四肢畏寒、頭暈目眩的症狀，很影響工作和學習。那麼下面，就一起看看吃哪些食物補血好吧。

1.桂圓和銀耳

桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。其次，女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充面板裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。

2.紅棗和豆漿

從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。另外，豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經週期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

3.阿膠

阿膠自古以來，就是補血養顏的聖品。在古代只有達官貴人才有機會享用。而現在有許多阿膠製成的產品。比如經典的固元膏，阿膠漿等。各有千秋，而且針對於現代人還有專門的男士型阿膠，女士型阿膠。更實用，而且效果更好。

4.枸杞

枸杞全身都是寶，不只是養氣血，還富含有多種微量元素，長期服用效果多多！黑芝麻也是補氣血的好東西！常吃這兩種食物，氣血很容易補起來。平時吃吃紅棗也有益補氣血！

5.人參

人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人參裡面含有含人參皂貳、人參酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等營養物質。其中糖類、膽鹼、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。

6.當歸

當歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經。當歸含揮發油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p-谷舀醇等。有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸的功效。具有調節子宮收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏症及抗菌作用。常用於月經不調、經閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等症。

女性補血應該多吃什麼，怎麼預防女性貧血一直都是廣大女性們養生保健的重點之一，因此建議女性朋友們日常生活中一定要注意科學的補血，均衡的飲食，這樣才能真正的和貧血。上面都是一些有助於快速補血的食材，他們好吃不貴，品種多樣，任你選擇！

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