毽子舞減肥塑型？傷膝蓋？為什麼人人都在跳？

毽子舞火遍全網

近日毽子舞火遍全網，不論男女老少會跟著音樂跳動起來。其實

毽子舞（踢毽子）是鍛鍊身體的一種好的方式之一，大人小孩都可以玩，經常跳毽子舞可以鍛鍊身體，增加肌肉關節的力量和靈活性，透過變換各種動作可以提高身體的反應能力和協調能力，幫助減肥。跳毽子舞的過程中需要集中精力，可以提高注意力和鍛鍊大腦。鍛鍊大腿和小腿的肌肉群，還能對胯部進行拉伸，促進小腹部的血液迴圈。就女士而言，跳毽子舞能讓女人身姿更矯健，更靈活，身材苗條有精神。多人可以參與其中，在一起跳毽子舞不但增進感情，還可以達到身心愉悅。

跳毽子舞真的能減肥嗎？

跳毽子舞屬於有氧運動，如果運動時間足夠和強度足夠就可以達到燃燒脂肪和減肥的效果。當然為了達到減肥的效果，每次跳毽子舞必須超過30分鐘，才可以使脂肪燃燒得更加有效。而且，跳毽子舞不僅能夠減重、減脂，還能夠鍛鍊關節的柔韌性和活動能力。也能有效地刺激大腦皮層，增強人的反應能力。另外，單純地跳毽子舞來進行減肥也是不行的，也要在飲食方面多加控制，應以清淡的飲食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。

毽子舞可能會有哪些傷害？

毽子舞（踢毽子）對身體的損傷，主要表現在膝關節。對膝關節會有不同程度的損傷，會有明顯的損傷，也有輕度損傷，具體情況如下：

1、明顯的損傷：對於肌肉薄弱的患者，特別是下肢肌肉薄弱的患者，跳毽子舞會加重膝關節的磨損，尤其是關節軟骨的磨損。在關節屈曲的過程中，還可以損傷半月板，因此會對膝關節有明顯的損傷，長此以往會造成膝關節嚴重疼痛、活動受限、退變速度加快。

2、輕度損傷：對於下肢肌肉比較強壯的患者，跳毽子舞只能對膝關節造成輕度的損傷。由於肌肉能夠對關節進行保護，能夠防止關節在運動的過程中過度移動，從而保護關節軟骨和半月板，即使有一定的磨損也僅為輕度損傷，不會造成明顯的臨床症狀。因此，跳毽子舞對不同患者的膝關節，會造成不同程度的損傷。

如何正確對待毽子舞（踢毽子）？

不是每個人都可以跳毽子舞，注意適可而止。注意選擇場地及裝備。場地過硬反覆跳躍，容易損傷半月板、韌帶、踝關節等。可以藉助軟墊，起到一定的減震作用。選擇合適的鞋子，對下肢起到一定的保護作用。自己保持良好的身體狀態。同時配合飲食控制，並保持愉悅的心情。如果伴有基礎疾病，如高血壓，糖尿病的慢性疾病，建議在醫師指導下進行，如不合適可選擇其他有氧運動方式。#健康2022##春日生活打卡季##為什麼人人都在跳劉畊宏#