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不知不覺中，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，廢話不多說，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！

在廣州這座匆忙的城市裡打拼，每天和我物件、我妹妹一起齊聚在家裡吃飯，晚餐三口人花錢少又能吃到飽。妹妹說我做的菜有家的溫度，沒有大魚大肉也吃得開懷，不到30塊錢的3道家常菜，2菜1湯實惠營養怎麼都比外賣強，曬曬餐圖讓各位朋友來點評。

第一天晚餐：茄子炒肉+清炒萵筍片+白菜豬肺湯

這一週晚餐食譜的一個最大亮點就是隔三差五端上豬肺。豬肺真的是好吃又實惠的一道菜，煲湯一個可以吃上三四回，整個的成本也就5塊錢左右。第一回是用來煲煮小白菜，清補營養又非常的爽口下飯，再用少許瘦肉搭配和茄子炒，8月茄子真的是要抓緊了吃，外加一道非常清淡爽口的原味炒萵筍，這道菜是我減肥最愛吃的菜。

第二天晚餐：芋頭蒸臘腸+番茄金針菇+生菜肉卷湯

前陣子老家寄來兩罐黃皮醬，自己熬煮的沒有任何新增劑，我用了一點放到芋頭上面蒸，搭配少許臘腸做出來有三種香味，清新又營養，用番茄搭配了金針菇做一盤開胃下飯菜，再加上家鄉特產肉卷燒的一道生菜湯，補水潤秋燥，清香有營養。

第三天晚餐：花菜炒肉+蒜蓉黃瓜+雜蔬豬肺湯

花菜最美味的一個做法是燜炒，加一點水稍稍燜一下會非常的入味，尤其是搭配五花肉來做，味道更加的香美，還有另一個秘訣，就是加上蒜苗一起燜，怎麼吃怎麼下飯美味。當然，有了重口的葷菜，還要佐以爽口的素菜，清炒黃瓜就是非常理想的搭配，還有豬肺湯，我放了西蘭花和胡蘿蔔一起煮的，秋季常喝也是非常滋補喲！

第四天晚餐：蒜薹炒肉+苦瓜炒玉米+雜蔬肉末湯

蒜薹我喜歡炒得軟軟皺皺的模樣，這樣會更加鮮香，和五花肉放一起是絕配，日常下飯菜的一個好菜式，搭配的素炒是玉米炒苦瓜，苦瓜是去瓤後切成丁來做，第一次嘗試這樣的搭配，不過真的是味道可以，素的也非常下飯，湯水是用番茄和西蘭花作為湯底，外加少許肉末來提香的，非常小清新的一個搭配，味道也非常鮮美。

第五天晚餐：雜蔬炒肉+黃瓜炒雞蛋+蓮藕豬肺湯

雜蔬都是哪些雜蔬呢？就冰箱裡掏剩下的杏鮑菇和西蘭花，搭配瘦肉一起炒，更顯豐富也營養，還有一道黃瓜炒蛋，經濟實惠的一道懶人菜式，豬肺又一次登場是和蓮藕做湯煲，秋日滋補可以常喝這個湯，鮮香不長膘，實惠又營養。

第六天晚餐：茄子炒肉+絲瓜炒雞蛋+豆芽肉卷湯

茄子又和大家見面了，這次雖然也是炒肉的做法，但是不一樣的炒肉做法，說真的，茄子和豬肉搭配真的是有萬千種做法，怎麼做怎麼都好吃。還有一道炒雞蛋，搭配的是絲瓜，8月絲瓜也要抓緊吃，要不然就老了。湯水是綠豆芽做的，搭配了冰箱裡剩下的一段肉卷，漸漸地，冰箱裡的餘物也快被清空。

第七天：包菜炒肉+娃娃菜蒸粉絲+花生豬肺湯

最後一天又來消滅掉豬肺，這次的搭檔是花生，花生用的是老家寄來的新產的花生，今年家裡種的花生大豐收，老媽一下子就給寄了好多，用來煲煮豬肺湯很鮮甜，美味有營養。葷菜是一個包菜炒五花，秋天到了，包菜也要經常吃起來，還有一個素蒸菜，是粉絲和娃娃菜一起，用大拌菜的方式做出來的，簡單粗暴但實惠又好吃。

最近一段時間，可能氣溫還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！在立秋到來的這段時間，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！