減肥瘦身三成靠運動七成靠飲食，12種有助燃燒脂肪食物，不要錯過

好多人都聽過，減肥瘦身3成靠運動7成靠飲食，除了恆常運動之外，配合健康的飲食都非常重要。以下為大家盤點12種有助減肥食物，可以促進新陳代謝及減少脂肪積聚，想瘦身的朋友記得記住啦！

1。魚

魚含有omega-3脂肪酸，可以減少體內脂肪，而且有豐富的蛋白質，可以增加飽足感，避免進食過量。

2。MCT油

椰子油或棕櫚油中提取而成的MCT油，可以令人體快速吸收，轉化成能量，而且可以減低飢餓感，並且增加脂肪燃燒量。

3。咖啡

咖啡中的咖啡因可以促進新陳代謝，運動前一小時飲用可以增加脂肪燃燒量。

4。雞蛋

雞蛋中的蛋白質可以降低飢餓感同時增加飽足感，及促進脂肪燃燒等功能。

5。椰子油

椰子油中含有MCT，有促進新陳代謝的功能，減低食慾及增加脂肪燃燒量。

6。綠茶

綠茶是一種對身體有好多益處的飲品，其中含有的咖啡因及兒茶素可以促進新陳代謝及減少腹部脂肪，不過有研究指出，喝綠茶減肥的效果因人而異。

7。乳清蛋白

有研究指，乳清蛋白比一般蛋白質更能夠促進肌肉生長及控制食慾，飲用乳清蛋白飲料可以增加飽足感，減低正餐的卡路里攝取量。

8。蘋果酒醋

蘋果酒醋中的乙酸有助控制食慾，減少脂肪於腹部儲存。

9。辣椒

辣椒中的抗氧化劑可以增加飽腹感，預防吃得過量。而且辣椒亦可以燃燒體內卡路里，減少脂肪儲存。

10。烏龍茶

烏龍茶含有咖啡因及兒茶素，可加速新陳代謝，及增加卡路里燃燒。

11。全脂希臘乳酪

希臘乳酪含有益生菌，可保持腸道健康，而蛋白質可以保護肌肉，並提高飽腹感。

12。橄欖油

橄欖油有降低甘油三酸酯的功效，有助控制食慾，提高代謝率並增加脂肪流失度。