日常緩解疲勞的一些小知識

俗話說得好，肝好人就好，如果肝有什麼不好了，身體就有可能出現很多的小問題。但是你知道嗎，肝不好的人，首先出現的就可能是全身乏力容易疲勞。

因此，我們會經常聽到別人說“養肝就是養命”。這話確實不假，但這麼才算最簡單的養肝方式呢？

一、最簡單的養肝大法，就是閉上雙眼：

中醫認為，肝開竅於目，簡而言之就是肝和眼睛相通。

同時，內經還說久視傷血、久視傷肝，因為眼睛能看東西是需要得到肝血的滋養的。

所以，想要養肝，最簡單的方法就是閉上雙眼，所謂閉目養神，其實就是在滋養肝血。

尤其是眼睛乾澀、經常流眼淚的人，可能就是肝不好的先兆，最好能經常閉上雙眼休息一下，起到養肝的目的。

如何閉目養肝？

1、如果是用眼疲勞的話，閉上眼睛即可，基本就能達到養肝明目的目的。

可以閉上雙眼，平心靜氣，同時用食指輕壓眼瞼，微微揉搓直到眼珠發熱、發脹，以覺得內心的躁動完全平息為度。

2、轉眼：

這也是養肝的一個方式，選擇一個遠方固定的大物體作為目標，眼睛盯住，眼球從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

此時需要保持頭部不動，僅靠眼球轉動而掃描目標全部，每次轉十圈左右即可，能緩解眼疲勞，持續下去能提高視力。

3、踮腳：

久坐不動的人，可以堅持踮腳尖，同樣也有滋養肝腎的養生功效。

4：轉脖子：

適合辦公室一族，每工作1小時後，嘗試轉動脖子，同時用手輕拍頸部肌肉，能夠緩解肌肉疲勞，同時還可以改善大腦血氧供應。令頭腦清醒，調節神經衰弱。

5、多吃豆類

如果是15~25歲的年輕人，日常飲食裡最好多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉這些食物，能夠保持面板的紅潤和彈性。其中的豆類，富含優質蛋白質，能供給多種維生素和無機鹽。

6、女人肝不好容易老：

女人老得快，氣血不足和寒氣重之外，還有可能是肝腎不足，可以早上吃點生薑蜂蜜水，白天吃點紅棗，早餐喝杯酸奶，有助於養肝。

二、介紹一些日常緩解疲勞的小方法：

1、十指梳頭：

如果有條件，可以用木質的梳子，如果在辦公室，直接用雙手十指分開即可，做梳頭動作，指甲中等力度輕抓頭皮，能夠促進頭部血流，醒腦開竅，同時對肝腎二髒很有益處，提高視力和聽力。

2、叩齒：

中醫認為齒乃骨之餘，腎主骨，牙齒堅固的人肝腎也更強壯。

可以經常叩齒，鍛鍊臉上的肌肉，防止雙頰下垂。同時還能促進腎經氣血周流，肝腎同源，也起到養肝的作用。

3、拍肩：

雙手交替拍打對側肩膀，能夠緩解肩頸疲勞，舒張手臂肌肉。尤其是長期用鍵盤的人，更需要多做這個動作，放鬆手掌上的肌肉，更好完成精細動作。

4、握拳：

握拳能放鬆手指，保證手指的靈活度，同時還可以活動大腦皮層，緩解疲勞程度。

三、最後介紹四個養肝方法：

1、養肝食物：

枸杞是最常用的養肝藥食，能夠護肝明目，可以直接咀嚼吃，也可以泡水喝，還可以做各種藥膳和熬粥。

枸杞粥：先把大米熬煮成粥，最後加入枸杞，稍微熬煮十分鐘即可進，適合眼部疲勞、頭暈目眩的人進食。肝不好的人多喝枸杞粥，能夠保肝護肝、促使肝細胞再生。

2、喝養肝茶

想要養肝，最簡單的就是喝點養肝茶。

枸杞：滋養肝腎，提高肝細胞的耐受能力，減少肝損；

菊花：疏風清肝，養肝明目；

牛蒡根：清熱解毒，養肝護肝；

決明子： 疏風清肝、潤腸通便，減少肝毒積聚。

上述這幾味和紅茶搭配做成茶包，每天泡上一兩杯，養肝護肝很不錯。其中紅茶還能養胃，肝不好的人飲食同時也會變差，多喝點這個養肝茶，養肝開胃很合適。

3、穴位養肝：

首選膻中，位置在胸部兩乳連線中間，上下往揉按膻中30次，能夠舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

其次選擇三陰交，在內踝上三寸，是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經三條經絡的交匯點，每天睡前揉按該處，養肝的同時還能改善睡眠質量，更好地養肝護肝。

4、護肝導引：

雙手抱緊一側的大腿根，稍微用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。

也可揉腿肚，用兩隻手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

總的來說，肝不好的人越來越多見，但養肝並不是那麼神秘，上述這些小方法只要能堅持做好，相信會有一個強壯的肝臟，身體的健康水平也就更高。