腸道容易脹氣、不舒服？可能是它們在爭奪地盤

人的腸道是一個微妙的微生態系統，成年人腸道內的微生物種類達

1000多種，數量多達100萬億個，我們的腸道是否能夠良好運作、是否健康很大程度上取決於如此的龐大的微生物菌群能否維持動態平衡。

今天HappyFlora和大家聊聊關於腸道菌群的那些事。

我們的腸道菌群分為

有益菌

、

中性菌

、

有害菌

三種類型，這三者經常在“爭奪地盤”，當這三種菌群的數量處於動態平衡的狀態，我們的腸道能夠良好運作，此時有益菌佔據上風位置。

可是當有害菌數量超過有益菌，有著

“牆頭草”之稱的中性菌也會開始肆意擴張，一旦這種平衡關係被打破，我們的腸道健康將面臨多重危機。

有哪些因素會破壞腸道健康呢？HappyFlora下面具體說說。

1、年齡增長

研究發現，

我們的

腸道菌群

會隨著年紀的增長

出現

“老化”現象

。

腸道有益菌群的數量和活性會隨著年紀增長而降低，這也是為什麼很多中老年人都會出現各種腸道問題的原因，因此要多補充益生菌或富含益生元的食品。

2、熬夜、睡眠不足

腸道菌群在

其自身

長期進化過程中，也

逐漸形成了自己的生物鐘

。睡眠不足、

熬夜

會讓腸道沒休息好，引發一系列不適。

3、飲食單一或過於雜亂

腸道最怕飲食過於單一或過於雜亂髒，如果飲食種類長期過於單一，微生物的多樣性就會不斷減少，這不利於腸道微生物環境健康；但如果吃得太雜太亂太髒，會導致一些細菌侵入腸道破壞微生態平衡，不健康的飲食也會在破壞腸道環境。

4、

長期

處於

壓力

下

有研究發現：

人

處於

壓力下，糞便中

的

類桿菌屬會增加，當壓力取消後又降到正常

；也有一些研究報告顯示，

在執行太空任務前，宇航員糞便中乳酸桿菌和雙歧桿菌的濃聚物減少

。這些例子都集中反應了壓力對人們腸道健康的影響。

當腸道出現便秘、消化不良、脹氣等問題時，我們就需要及時補充益生菌或益生元來進行調整了。這就是以上分享的內容，希望對大家會有幫助。