寶寶3歲前體質弱，堅持“不吃二飯，不睡三覺”，才能避免娃生病

自從寶寶出生後，一舉一動都時刻牽動著家長的心。尤其是在寶寶3歲之前，正是快速成長的階段，免疫力較差，如果家長不注意寶寶的飲食和生活習慣，就會讓寶寶打下體質弱的基礎，影響今後的身體健康。

小敏的兒子豆豆兩歲半了，原本豆豆的身體非常好，能吃能喝，很少生病。可是最近半年，他的體質變得很差，一有風吹草動就生病發燒，身體發育比同齡孩子慢了很多。前幾天體檢，醫生說豆豆的身高和體重都不達標，這可把小敏愁壞了。

情急之下，小敏求助了表姐，表姐是一名高階育兒師，她來到了小敏家住了幾天之後發現了許多問題。豆豆挑食得厲害，只愛吃湯泡飯，而且嘴很急，不等飯涼就往嘴裡塞，經常被燙哭。到了中午，孩子也不願意午睡，往往要到傍晚才困。等他睡醒起來都晚上七八點鐘了，到了九點多該睡覺時，孩子的精神頭又非常足，小敏只有強撐著熬到半夜才能把豆豆哄睡。

表姐對小敏說：“孩子體質差，原因就是在於他的飲食習慣和作息上。如果現在不及時糾正，會影響孩子今後的健康。”小敏急壞了，問表姐怎麼辦。表姐說：“照顧孩子，要記住不吃二飯，不睡三覺。”

對3歲之前的寶寶來說，吃飯和睡覺佔據了一天中大部分的時間，這兩個方面看似沒什麼特別，但是如果在細節上不注意，一些小問題就會在日積月累中形成大毛病，危害孩子的健康。

那麼，不吃二飯，不睡三覺具體指的都是哪些方面呢？

1。

不吃湯泡飯

許多孩子有挑食的習慣，卻單單對湯泡飯尤其偏愛。這是因為，湯中的鹽會比菜中的多，泡進飯裡口味更重，孩子更喜歡吃。但是，許多家長忽略了湯泡飯的殺傷力，首先，常吃湯泡飯會讓孩子攝入過多的鹽，對心腦血管產生危害。其次，湯泡飯會讓米飯漲大變硬，損傷腸胃功能，引起消化不良和一系列腸胃疾病。再次，湯泡飯中的營養極度缺乏，孩子不吃蔬菜和肉類，會營養不良，嚴重影響免疫力和身體素質。

2。

不吃熱飯

像豆豆這樣嘴很急的孩子並不少見，經常是不等飯菜涼一涼就著急往嘴裡塞。很多家長認為，孩子吃熱飯好，飯菜到了胃裡也是熱乎乎的，對身體好。其實這種想法是一個誤區，孩子吃過熱的飯，會燙到口腔黏膜，造成口腔潰瘍和燙傷。而最壞的結果是，燙傷食道。食道一旦被燙傷，很難癒合，逐漸形成潰瘍面，如果受到了感染還會引起食道癌，危及生命。

3。

不睡傍晚覺

3歲前的孩子都需要睡午覺，而睡午覺的時間也有嚴格的規定。最好在中午12點至下午3點前。過了3點，就算是傍晚，這個時候再讓孩子睡覺，會嚴重影響晚上的睡眠。對孩子來說，夜晚的睡眠尤其重要，孩子正是長高的階段，身體發育要在睡眠中進行。如果半夜才睡覺會錯過生長激素分泌的最佳時段，造成孩子身高矮小，骨骼發育不良等，對孩子的一生帶來無可挽回的傷害。

4。

不睡情緒覺

孩子還小，情緒很不穩定，有時候會在睡前哭鬧或者蹦跳玩耍而過於興奮開心。在這種情緒下睡覺，孩子的大腦依然處在興奮中，不僅影響睡眠質量，還會造成大腦和小腦的發育不良。因此，睡前，家長應該讓孩子慢慢平靜下來，比如給孩子輕聲唱歌，或者閱讀繪本等都是好辦法。記住，萬萬不可在睡前逗弄孩子和訓斥孩子，不要讓孩子帶著情緒睡覺。