女人自律起來，有多可怕？
當你知道自己想要去哪兒，並且全力以赴奔跑的時候，全世界都會為你讓路。
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最近看了一個泰國的走心短片《只有你可以改變你自己》。
短片裡講述了一個胖女孩的故事：
女孩生活在一個遙遠的村莊，因為很胖，從小就遭到同齡人無盡的嘲笑和欺負。
“豬頭！肥佬……”無數次，當女孩從噩夢中驚醒時，耳邊總是迴響著這樣的嘲笑聲。
為此，女孩很痛苦自卑，想要變漂亮，卻不知道該怎麼辦。
女孩的奶奶告訴她：“村子後方山丘上，有個枯井。
有一個傳說，無論誰用水把枯井灌滿，玉皇大帝就會現身，幫助他實現一個願望……”
聽完奶奶的話，女孩抹乾臉上的淚水，驀地升騰起無限的希望。
為了得到玉帝的救贖，她決心去把那口枯井灌滿。
於是提上兩隻空木桶，邁動步伐，堅定地開始一遍遍挑水的路程。
從此不管別人如何嘲笑，也不論風吹雨淋，就算手受傷也不停下，誓要水滿枯井。
終於到了井滿水溢的那一天，女孩抬頭高喊：玉帝你在哪裡啊？
可空蕩的山上，只有她一個人孤零零的身影。
以為又是一場夢的女孩，卻在低頭的瞬間，看到井水倒映出的清秀臉龐和苗條身材。
原來，在每天堅持挑水的過程中，女孩已經不知不覺變瘦了。
短片的最後有一句話：
只有你可以改變你自己
。
說白了，就是告訴我們，
只有你自己可以改變自己，對的事，天天做
。
否則，
要想讓夢想照進現實，就必須行動起來，把自律死磕到底
你連自己都管不住，生活憑什麼優待你？
人生的核心問題，就是自律。
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知乎上有個很火的話題：你認為最好的生活狀態是什麼？
點贊數第一的回答是：
自律到變態的女人，人生就像開了掛
。
理由很簡單，自律的人能夠更好地掌控自己的生活和工作，
。
前段時間，被罵多年花瓶的韓雪又刷屏，因為上了一期真人秀節目《女人有話說》，許多人紛紛對她路轉粉。
為什麼呢？因為她的高度自律，讓她做到了常人無法做到的事，活成了不少人期待的樣子。
首先，韓雪的每日時間清單，就規律到令人咋舌：
七點半起床；
三分鐘洗漱；
五分鐘化妝；
……
所有事情都有嚴格的時間區間。
而這份清單也並不只是說說而已。
節目中，頭天晚上很晚到家的韓雪，早晨到點，鬧鐘一響，仍然一刻不耽誤地就爬了起來。
所有的這些，她都雷打不動地堅持了十幾年。
再比如學英語這件事，她可以每天堅持一邊給自己做早餐，一邊戴著耳機和英語老師通話交流英語。
甚至拍戲中途休息的時間也不放過，常常在片場也帶著耳機學習英語。
印小天還曾在節目裡說，韓雪是個“奇葩”，竟然在片場學英語。
正是這樣的自律和努力，讓她的英語水平突飛猛進。
也才有了她一段脫稿15分鐘的TED全英文演講，口語地道流暢、語法準確無誤，讓人折服。
值得一提的是，韓雪每晚11-12點的閱讀充電時間，也一如既往地堅持了許多年。
節目中，謝依霖參觀她的房間時，就在床頭髮現了一本英文原版的《演員的力量》。
蔡壘磊的《認知突圍》裡有一句話：“
自律
”
意思是，
這種“一切皆在掌控之中”的安全感，才能讓人獲得真正意義上的自由
。
閱讀，正是提升認知高度的最根本途徑。
韓雪十幾年如一日每天堅持閱讀，造就了其成熟的認知能力，又反過來促進了其自律的行為，也就不難理解了。
正是這樣自律到變態的生活，讓她活出了開掛的人生。
所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。
認知的高度才真正決定了一個人自控力的強度
你是否有過這樣的經歷：
說好要瘦成一道閃電，卻總是忍不住多夾一塊肉，因為世上唯有美食不可辜負；
說好今晚不熬夜，10點就關燈上床的你，還是刷微博到了半夜，因為故事太精彩；
說好一個月內要讀完一本書，結果書籤夾在了第三頁就再也沒動過，因為工作了一天實在太累。
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養成自律，首要的功課之一就是，
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正如法國作家佛朗哥所說：“我們所犯過的錯，幾乎都比用來掩飾的方法更值得原諒。”
如果你有幾個令你無法自律的理由，你就必須要認清，
“關鍵20秒”，是自律的開端
。
其實，要破除藉口並不難。
心理學家肖恩認為，意志力是一個極其有限的資源，
堅持的理由可能只有一個，但放棄的藉口卻可以有千千萬萬
。
許多時候的藉口，往往都是意志力不足導致的。
因此，要破除藉口，形成自律，就要減少意志力的消耗。
在《快樂競爭力》這本書中，肖恩提到一個“
破除找藉口的傾向
”法則，能夠有效促進自律的行為。
他曾在自己身上做過一個實驗：在21天裡養成每天彈吉他的習慣，結果失敗了。
他總結道，實驗失敗的關鍵就在於啟動能量的“20秒”。
吉他被放在壁櫥裡，既看不見，也觸控不到。
雖然壁櫥的距離並不遠，但從臥室走到壁櫥取出吉他這20秒的額外努力，卻成了他彈吉他的主要阻礙。
曾努力用意志力克服這一障礙的他，只堅持了4天，能量就耗盡了。
後來，他把原本放在壁櫥裡的吉他取出來，花點錢買個吉他架子，把它放在臥室的正中間，使吉他變得觸手可及，彈吉他的習慣便如願養成了。
它們只不過是一堆藉口罷了
因此，如果你決定第二天要早起鍛鍊，又怕自己做不到，就乾脆穿著運動服睡覺，並把運動鞋放在床邊。
當你第二天起床時，必須做的就是翻身下床，把腳放進鞋裡，然後出門。
啟動一個積極習慣所花費的精力越少，習慣就越有可能堅持下去。
亞里士多德說：要成為優秀的人，我們不能只有優秀的想法和或者優秀的感覺，我們必須優秀地行動才行。
我們運用意志力越多，意志力就消耗得越厲害
關鍵20秒
“20秒規則”的關鍵就在於，減少啟動時間，減少意志力的消耗。
為什麼自律的女人，總是能夠散發出一種令人肅然起敬的氣質？
楊絳先生在她的《百歲感言》中說過：
人壽幾何，頑鐵能煉成的精金，能有多少？但不同程度的鍛鍊，必有不同程度的成績；不同程度的縱慾放肆，必積下不同程度的頑劣。
這番話很好地解釋了，氣質，是怎樣透過自律煉成的。
“關鍵20秒”，就是促成我們優秀行動的開端。
。
要修煉這樣的氣質，無論何時，都要能堅持要求自己，而不是刻意展現給別人看。
心理學上，有一個詞叫“
04
”，意思是：
04
真正高階的自律，就是要能做到慎獨。
不是把家裡收拾乾淨的同時，卻在離開酒店時留下一床的狼藉。
不管環境多麼縱容你，你都要對自己有要求，保持自律的氣質。
或許它暫時不能改變你的現狀，但假以時日，它回饋給你的一定讓你驚喜。
網路上看到一句話：
結語
正所謂“
你是自律還是放縱，都會在你的談吐、處事、舉手投足間自然顯露
。”
願每個人都能修煉出一個高度自律的自己。
作者：飛小白，精讀主創，認清生活的真相後，依然熱愛生活。
