轉給痛風的人：天然的“秋水仙鹼”，越捨得吃，尿酸或越會往下降

“三高”是現在很常見的問題，而近幾年來已悄然出現了第四高——尿酸過高，且不僅僅是常見於中老年人身上，出現該問題的年輕人也在逐漸增加。而想要緩解，這個東西就是比較有效的，但若長期服用，帶來的不利影響也比較多，而日常飲食的調整也至關重要，有的食物堪稱是天然的，若能適當多進食，或許不僅不會有不良反應，還能有效降尿酸，不妨隔三差五常吃點。

可以經常用檸檬泡水喝，弱鹼性的水，或能有效的鹼化尿液，幫助尿酸被更加及時的排出體外，檸檬中還有豐富的微量元素與礦物質，其中的酸還有利於食物中鈣、鐵等元素的吸收，有益成分溶於水中，很適合這類人飲用，同時還能稀釋其濃度，預防出現結晶。

菊苣根有著很高的營養價值，經常吃點有助於平衡體內的尿酸含量，也能促進其排除，從而起到一個幫助穩定尿酸的作用，或能避免出現更大的麻煩。

冬瓜對降低水平也有利，能利尿，適當常吃點冬瓜能促進尿液的排洩，尿液排洩能力得到提高了，體內多餘的該物質就可以隨著尿液一起被排出體外，能有效避免其水平持續升高。

蒲公英可不僅是觀賞植物，還能食用，清熱和解毒的能力非常好，還能消腫，如果吃太多很容易會出現尿床的情況，足以見得其效果，對於體內該物質水平偏高的人來說，若是能經常用蒲公英泡水喝，或能有效阻止水平升高，減輕體內乳酸的堆積，緩解疼痛，毒素也會慢慢變少。

玉米是常見的粗糧，吃玉米既能獲取其中的多種營養物質，特別是吃的時候連同玉米鬚一同進食，還能獲取裡面的特殊物質和生物鹼等營養素，能更好地發揮利尿的作用，促進其排出，也可以單獨用玉米鬚經常泡水喝。

促進其排出量了，也要減少高嘌呤物資的攝入量，這也是很直接的辦法，日常生活中也應該要少吃此類食物，例如動物內臟、紅肉等大魚大肉，花生也要少吃，肉湯、海鮮湯和火鍋湯也要避免，嚴格戒酒。主食的攝入要科學選擇，應增加雜糧的攝入量，減少精細糧，每餐吃7分飽即可，要少食多餐，限制總熱量的攝入。

其他方面，作息與運動也要規律，最好每天都可以保持8個小時的優質睡眠，不能熬夜趕工作或學習，不要過度勞累，要保持一個舒暢的心情；運動能提高身體抵抗力，也能促進多餘尿酸的排出，跑步、游泳都是不錯的選擇，或適當參加一些合理的戶外運動，對於降尿酸有一定的幫助。

總的來說，作為影響身體健康的第四高，值得大家每個人去關注和預防，對於已經出現該問題的人，不妨適當多吃以上幾種食物，吃該吃的，避免不該做的，並養成好的生活習慣，尿酸水平或能悄悄降回正常值。