來了大姨媽，還可以自由自在地洗頭嗎？

女生一個月裡總有幾天會變得無精打采、異常安靜，這大多是因為她們處於生理期。月經這是一個備受人們關注的話題。並且關於月經那幾天有著許多不同的注意事項，比如月經到來那幾天不可以吃生冷的食物，不可以去洗頭髮，不可以運動。而這些注意事項是真的嗎，有依據嗎？來聽聽婦科主任的解答

先分析下面三個說法：

1、月經期間不能運動

有許多女生在月經期間，會一改以往的活潑好動，只想靜靜地躺在床上，也可以在桌子上趴著。其實當你經期時腹部疼痛不劇烈時，可以做些小幅度而且不劇烈的小運動，因為稍微都運動一下是可以減輕腹部的疼痛。運動中還可以使盆底的肌肉保持舒張以及收縮，就間接促進的經血的流出。

2、月經期間不能洗頭髮

大多數人覺得在來大姨媽之後洗頭髮會加重痛經的病情，還有可能會導致頭髮的過多脫落，年紀大了還會因為這件事情而引發頭痛的疾病，其實是人們多慮了。在月經期間並不影響人們洗頭髮，只是洗頭髮千萬不能使用涼水，洗頭後要使用吹風機把頭髮吹乾，還有要注意的問題是在有些寒冷的時候，洗頭髮之後就別再去室外了。

3、月經時間短更容易導致衰老

正常情況下月經的時間是七天左右，而有一部分人的月經時間比較短，時間大概有三天。月經的時間是長是短，這些和女人體內的卵泡的生長髮育有著密切關係。因為月經的形成過程是這樣的，先是卵巢裡的一些卵泡抽出，有一個發育最好的卵泡會在成熟之後再排出，然後經過十五天左右，月經便到來。換言之，月經時間的長短是受到卵泡發育的快慢的影響，所以說月經時間短更容易導致衰老是錯誤的說法。

在姨媽期間要注意避免做哪些事情？

1、大量喝冷飲

大量喝冷飲這絕對是一個錯誤的做法，這太不利於自身的健康了。女生總是控制不住自己喝冷飲的想法，可是這些冰冷的液體進入體內是會加重痛經的，所以人們經常提到的多喝熱水是個非常科學的建議。

2、過量飲酒

過量飲酒在任何時候都是一個非常有害健康的事情，酒精在體內會引起血管的擴張，有時還會加速血液的流動，從而促使月經血量過多。並且在月經期間喝酒會使得肝臟變得更易被傷害。因此，從健康方面考慮，經期必須要避免飲酒。

3、從事較重的體力活

姨媽的到來，女生機體的各個生理系統都會出現機能下降的現象，做一些較重的體力活就會引起腰背疼痛，還有可能使得血量異常增多，所以，女生經經期千萬不能夠做這些體力勞動，甚至連快跑也是不行的。

4、攝入過多的鹽

女生在月經期間一定要清淡飲食，儘量減少鹽分的攝入。這是由於女生本身是存在水鈉瀦留的，才能使得女生即使在流血也不會因此變得無力。然而當攝入了大量的鹽分時，就有更多的水分瀦留，這就容易引起經期的頭痛。

5、游泳、泡澡

現在好多女生都熱愛游泳，尤其是炎熱的夏天，有的人甚至在經期也沒有放棄游泳，其實經期是不應該游泳，甚至不能泡澡的。月經會使得女生的子宮頸口變得較鬆弛，這樣血液才能排出。這時游泳或者泡澡，水中的各種細菌會更容易進入子宮內。

6、服用活血藥

活血藥當然是有著很好的活血作用，經期服用此類藥物就會使得血液排出的更多。如果患有疾病需要服用此類藥物，那一定要在醫生的指導下去再選擇藥物。

上述幾件事情在來姨媽後要儘量避免去做。另外，飲食上要注意這些。

三多：儘量多食用含鎂或者鈣的食物，還有含有ω-3脂肪酸的食物，鈣元素能夠減輕關節以及肌肉的壓力，還能夠使得人們心情不會如此急躁。還有鎂元素也是可以安撫人們暴躁的情緒。ω-3脂肪酸能夠使得腎上腺素和皮質醇的含量保持平衡，可以緩解人們的經前綜合徵。

三少：儘量減少辣味或油大的食品，減少各種甜點，還要減少吃生冷的食物。過於辛辣的食物能夠讓人在月經來領之前長痘，油大的食品也是這樣。而那些生冷的食物會不利於血液的流動，使面板變差。甜點中含糖多，能使血糖不穩定，還影響了體內激素的分泌。並且糖會使得礦物質和各種維生素的吸收利用變差，礦物質和各種維生素是有利於減輕經期不適的情況。