健身新勢力CrossFit，它的缺陷就是體能的下降

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今天主要講一下CrossFit這種訓練方式，我將全面的分析CrossFit的優勢以及劣勢，方便健身愛好者判斷和選擇。

一、CrossFit是體能訓練方式

CrossFit根據它的訓練方式以及訓練節奏可以看的出來，它屬於一種體能訓練方式，跟橄欖球運動員訓練方式具有相似性。

體能訓練方式具有綜合性強的優勢，也就是普適性。剛接觸健身的人群進行CrossFit訓練，能夠很好的喚醒身體的基礎力量和協調性，後面轉其它運動方式時不會出現不適應的情況。

二、CrossFit的優勢

除了上面提到的普適性之外，CrossFit減脂效果非常好，減脂訓練大多數都屬於體能訓練，以消耗體能為主要形式。

還有就是對於心肺能力的增強，這都是體能訓練比其他訓練更加具有優勢的地方。

三、CrossFit的劣勢

體能留存率很差，同時進行增肌訓練和CrossFit的兩個人，一旦同時停止訓練，半年之後，增肌那位肌肉還保留著，但是CrossFit這位體能就會下降到訓前水平。

CrossFit由於綜合性太強，所以它基本上沒有什麼突出之處，增肌效果不如健美，協調效果不如街健，力量效果不如力量舉。

所以如果是新手或者體能大師這種對體能有追求的人，否則並不建議大家選擇CrossFit這類訓練。

強硬健身，

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