4種粗糧主食，幫你刮脂減肥！

不胖的人總說，減肥很簡單，只要“管住嘴，邁開腿”就可以，但還真的不是說的這麼簡單的，找對方法很重要，今天就給小夥伴們分享5種粗糧主食，幫你刮脂減肥，杆件來看看吧！

第一種紅薯

薯類食物的消化時間慢，而且本身的口感以及飽腹感都是非常好的。紅薯有甜食是感覺，女生想吃甜食時，不妨選擇吃紅薯，既天然又刮脂。紅薯作為健身人士必選的食材，減肥的人應該多吃這類食材，可以幫助身體通氣，減少脂肪的囤積，還可以幫助腸胃消化和吸收。紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

第二種豆類

豆類中含有的營養物質，有助於身體吸收所需的礦物質、維生素，而且其消化速度比較慢，升糖係數比較慢，肥胖的人可以稍微吃一些。豆類的經濟價值較高，還含有大量可食用的油脂。許多豆類種子的蛋白質含都很高，在其蛋白質含量比穀類高 2~3倍，比薯類高5~10倍。

第三種玉米

玉米做法很簡單，可以清蒸或者水煮，不僅口感好，還非常的美味。每天早餐吃一根玉米，已經有很強的飽腹感了，很適合一些“三高”人士的食用。玉米一直都被譽為長壽食品， 含有豐富的蛋白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等， 具有開發高營養、 高生物學功能食品的巨大潛力。

第四種土豆

很多人都覺得土豆的澱粉太多，會容易導致身體熱量堆積。實際上是你想太多了，土豆的熱量比米飯要低得多。而且土豆富含的澱粉不容易被身體消耗。馬鈴薯是中國五大主食之一，其營養價值高、適應力強、產量大，是全球第三大重要的糧食作物，僅次於小麥和玉米。馬鈴薯是塊莖繁殖，可入藥，性平味甘，可以治胃痛、痄肋、癰腫等疾病。

如果你是選擇清蒸土豆或者是水煮土豆的做法，熱量是很低的，還有很強的飽腹感。

小夥伴們正在減肥嗎？趕緊試試吧！

本文由蒙元沙地原創，歡迎關注！帶你一起長見識！