產後天天喝下奶湯，奶水還是少！婦科：這4個方法可能更管用

媽媽們將寶寶生產出來之後，對於寶媽來說，餵奶可以說是頭等大事了。但是並不是所有的寶媽下奶都是順利的，多數寶媽在生完孩子後不久都會遇到奶水不足的情況，而這個時候，有些人就會被婆婆逼著喝各式各樣的滋補湯，雞湯，魚湯，海鮮湯，各種下奶湯喝個遍，雖然這些湯水很滋補，但是寶媽硬著頭皮喝下去了，也不見長奶，這到底是怎麼回事呢？

事實上，下奶湯的確會促進奶水分泌，但是如果喝的不對，奶水不但不增加，還容易出現堵奶的情況。

多數寶媽若是出現了奶水不足、奶水少的情況，第一時間想到的就是透過喝滋補營養湯來進行下奶，幫助促進奶水的分泌。但實際上是，像這類湯水也不是人人喝了就能下奶的，也是因人而異的。一般這種濃湯水脂肪含量、以及熱量都相對比較高，而剛剛生完孩子的寶媽，身體是相對虛弱的狀態，且乳腺也還沒疏通，此時若是攝入太多的催乳湯，不僅會影響下奶的。還會導致乳腺管堵塞，達不到下奶的效果，還可能會引發乳房腫痛和炎症等一系列的問題。

除了下奶湯影響寶媽分泌奶水之外，還有以下幾個方面，同樣影響母乳質量。

1、多吸吮

寶寶出生30分鐘內就要讓寶寶接觸媽媽，讓寶寶去吸吮，寶寶多吸吮才能儘快開奶，奶水才能分泌得更多。

2、吃不完的奶水要排出來

如果寶寶吃飽了媽媽還有奶水，就要用手或吸奶器擠出來，這樣才能促進奶水分泌。如果不擠出來，就容易造成堵奶的情況，而且以後奶水量也會相對變少。

3、寶媽保持愉悅的心情

寶媽哺乳這段期間，保持愉悅的心情是非常重要的，如果心情經常鬱鬱寡歡，以及常常生氣的話，奶水量也會減少，嚴重的還會造成回奶。

那麼，奶水少該怎麼做，婦科主任：這4個方法可能更管用！

1。補充蛋白質

除了水分之外，奶水裡面最多的就是蛋白質了，可以每日多喝牛奶，並且在牛奶中加入乃立多。因為當喝牛奶，蛋白質補充是不夠的，每一次母乳的分泌就需要而20g蛋白質的合成，所以建議牛奶+乃立多補充蛋白來增加奶水是非常好的。

其作用原理是乃立多含有多種下奶食材，有木瓜、葛根、紅棗、豌豆等食材，都是比較溫和的成分，經過科學搭配研磨而成，可以通乳下奶，對補充產後媽媽的營養有很大的幫助。

其中，木瓜是很好的下奶食物，它可以刺激乳腺發育，加快奶水量產出；而葛根有疏通乳腺的作用，科輔助下奶；紅棗則是滋養氣血，讓寶媽恢復元氣；豌豆含豌豆蛋白，可以補充蛋白質，幫助寶媽提高奶水營養，促進寶寶營養吸收。

2、補鈣

泌乳的過程中，媽媽是要把自己骨頭裡的鈣抽出來供應給寶寶的，雖然說影響不大，打算也可能會發生骨質疏鬆。所以多吃點豆腐，綠葉菜之類的食物。

3。補鐵

一般情況下，奶少的媽媽血虛比較多，因為分娩的過程中會損耗嚴重，所以月子期間補鐵也是有必要的。可以從一些紅肉和動物內臟中獲取，黑芝麻，花生等堅果裡面也含有鐵。

4、補充維生素

雖然維生素對下奶沒什麼太大影響，但是可以提高奶水的質量，所以寶媽可以多吃粗糧、水果以及膳食纖維等。