那些能夠銘記的日子和人，是如何在你的生命中留下痕跡？
現在請你閉上眼睛，讓你回憶過去10年、20年的一些人和事，你會想到什麼？
此時此刻你能夠記住的，一定是讓你難以忘懷，甚至是銘記一輩子的人和事。問題來了，到底是哪些因素讓這些人和事產生了“印象深刻”的副產品呢？
我們先來看一個調查。
2018年，丹麥的一個幸福研究院在全球做了一個主題為“幸福回憶調查”的大型問卷調查。問卷裡有這樣一個問題：請你描述一個幸福的回憶。
這次調查收到全球70多個國家的1000多個回覆，包括一些新奇的回憶，比如第一次去某個國家的經歷；一些意義重大的事件，比如結婚、生育等；也有觸及感官的，比如想到媽媽用烤箱烤出某種食物的味道……
從這些回覆以及歷年的研究中，幸福研究院的CEO邁克·維金總結出了製造幸福回憶的8種原料，並寫進了這本《為什麼我只記得你》裡。
在書中，作者為人們揭開了回憶背後的秘密和記憶形成的科學真相，探索瞭如何透過有意識地規劃，讓人們記住平凡日子中的幸福時刻。
本書的作者邁克·維金被《泰晤士報》稱為世界上最幸福的人。2011年，他在丹麥的哥本哈根成立了世界上第一個幸福研究院，致力於探究幸福的成因，提高全球人民的生活質量。他的書和研究已被《紐約時報》《泰晤士報》《華盛頓郵報》在內的500多家媒體報道，翻譯成20種語言版本，全球銷量高達200萬冊。
接下來，我就和大家分享其中3種原料，分別是“第一次”的魔力、賦予意義和回憶外包。
01-主動製造人生中的第一次
光良有首歌曲《第一次》，歌詞是這樣寫的：
第一次我/說愛你的時候/呼吸難過心不停的顫抖
哦~第一次我/牽起你的雙手/失去方向不知該往哪兒走
那是一起相愛的理由/那是一起廝守
哦~第一次吻/你深深的酒窩/想要清醒卻衝昏了頭
哦~第一次你/躺在我的胸口/二十四小時沒有分開過
那是第一次知道天長地久……
這首歌想必很多人都耳熟能詳了，除了本身歌曲的旋律好聽以外，歌詞也確實打動人心——道出了“第一次”是讓人多麼沉醉和著迷。
在心理學上，這種現象被稱為“懷舊效應”，也稱“懷舊高峰”。它指的是，年長的人會更多地回憶15至30歲之間的故事。
“懷舊效應”背後的原因就在於，這個時間段裡，我們經歷了很多人生中的第一次，比如第一次談戀愛，得到第一份工作，有了第一個孩子等。
《為什麼我只記得你》在書中提到一個研究：英國研究者基裡安·科恩和多蘿西·福克納發現，73%的生動回憶要麼是第一次的經歷，要麼是一些獨一無二的事情。新奇的經歷會由大腦進行更深度的認知處理，也會對這些回憶進行更好的編碼儲存——換句話說，我們的大腦更容易記住那些非比尋常的日子，這就是“第一次”的魔力。
那麼，這對我們有什麼啟示呢？成年以後，大多數人對外界的好奇心越來越低，但是我們可以有意識地主動增加“第一次”的經歷。比如，每年去一個自己從來沒去過的地方，吃一個自己從來沒吃過的食物，看一種從來沒見過的動物等等。
主動製造自己人生中的“第一次”，會讓你的回憶充滿幸福。
02-讓平淡的日子更有意義
從學校到社會，很多人工作前的憧憬和激情一般都會隨著時間增加而逐漸褪去。日子變得平淡，每天兩點一線，無聊的時候刷刷手機，卻發現自己更加無聊。
如同作者在《為什麼我只記得你》這本書中所說，“我們很多人都習慣了自己的日常，起床，吃早飯，坐車去上班，然後工作，坐車回家，看電視，上床睡覺，如此週而復始”。
曾有人說，埋於80歲，死於30歲。很多人只不過是在機械地重複每一天的生活，昨天、今天和明天，又有什麼區別呢？所以，我們總會感覺時間那麼快，記憶那麼短，似乎一晃眼，就已從少年邁入了中年。
與這些尋常日子相對的是，那些有意義的時刻。
在前面提到的“幸福回憶調查”中，有37%的幸福回憶是被人賦予了意義的回憶。我們的幸福回憶，全都是我們對自己生命中那些“特殊”日子的回憶。
這些日子又是如何變得特殊的呢？總結下來，有這麼2條：
其一是聯結，也就是我們和別人發生聯結的時刻。
這些時刻也許在別人看來非常不起眼，但對你來說，卻值得銘記終生。比如孩子第一次喊“爸爸媽媽”的時候，和奶奶一起外出踏青的時候，和愛人一起吃燭光晚餐的時候。
當你回憶起這些幸福時光時，你會發現，這些記憶裡，總是和他人聯絡在一起的。
其二是里程碑，也就是完成了一個重要目標的時刻。
成功考取一個特別難考的證書；堅持完成一次馬拉松；考上理想的大學……諸如此類的時刻，一定能成為我們內心的驕傲。
用作者的話說，“在我們完成一個重要的目標，達成一個重要的里程碑，或者當我們感覺自己發揮出了所有潛力的時候，我們也會有這種體驗。幸福的回憶就是我們成為自己夢想中的自己的那些時刻”。
正是這些實現里程碑的事件，賦予了尋常日子“不尋常”的意義，從而成為生命中不可磨滅的記憶。
所以，我們也可以試著透過上述2種方式，與身邊親近的人產生聯結，製造一些小的里程碑，讓平淡的日子更有意義，讓生命多姿多彩。
03-把美好的回憶外包
國外有一個調查：如果家中著火了，你會最先選擇救出什麼東西？
答案當然五花八門，但都有一個共同點，那就是，人們從著火的房子裡救出的東西，絕大多數都包括了相簿。
作者在《為什麼我只記得你》中提到，“照片是回憶寶庫的鑰匙。沒了鑰匙，恐怕回憶會被永久塵封”。
當然，得益於科技的發展，現如今很多人會把照片、影片存在雲盤裡、手機裡，甚至是分享在朋友圈、短影片APP上。無論使用什麼方式，我們都在透過“回憶外包”的方式，讓那些美好時刻永恆地儲存下來。
當我們在翻開那一張照片、回顧那一段影片時，彷彿當時的場景就立刻出現在自己的眼前，身邊人與自己的言行舉止瞬間就在腦海中浮現。而這些正是我們生命中最幸福的時光——這是用多少錢都買不回來的幸福回憶。
那麼，除了照片和影片，我們還可以做些什麼讓“記憶外包”呢？你可以嘗試這3個小方法。
第一，建立一個私人的社交媒體賬號。
這個賬號只有你自己可見，你可以釋出任何的想法、動態，不需要費勁腦筋考慮用什麼濾鏡、配上什麼文案。這個賬號就是你的回憶銀行，你會看到自己過去的點點滴滴。
第二，製作自己的人生日誌。
你可以將一些意義的日子記錄下來——比如我自己，就用思維導圖專門記錄自己和孩子每年的“大事件”，然後為這些“大事件”配上圖片或影片。這些就是自己人生中有意義的時刻，它們值得被“外包”！
第三，把創意融入“回憶外包”裡。
比如作者在《為什麼我只記得你》中提到錄下某些時刻的聲音，包括海浪拍打礁石的聲音、微風拂過樹葉的聲音、海風吹著船帆的聲音等。
也有很多人透過一些剪輯手段，來將照片、影片進行加工，這樣呈現的效果也同樣富有創意。
總之，將回憶外包，會讓精彩的時刻定格和儲存下來，也為你日後的幸福回憶，增加了一份份優美的籌碼。
04-寫在最後
在這本《為什麼我只記得你》中，作者還介紹了利用多種感官、用心對待你的幸福回憶、試試情緒高亮筆、記住你的巔峰體驗和奮鬥的過程、用故事跑贏遺忘曲線等其它5種幸福回憶的原料。
如果你也希望在回憶中留下更多溫暖和幸福，不妨翻開這本書看看，主動尋找平淡日子裡的“刺”，你會擁有更多美好幸福的時刻與記憶！
為什麼我只記得你 大眾通俗讀物心靈勵志生活方式自我成長書籍
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