社恐自卑，不想上班怎麼辦？6點建議讓你立刻走出自卑心理

其實你知道該做什麼，也知道應該怎麼做，只是沒有開始去做的勇氣！

1、不要拖延、不要拖延、不要拖延！

對於你真正該做的事情，你不是不想做，你是怕做不好，因此你一直沒有嘗試開始去做的勇氣，但越是不開始去做，就越是焦慮。越是焦慮就越是拖延，形成惡性迴圈。

2、關於社恐

在心理學範圍裡，對社交恐懼症的根源不同學派有不同的說法，無論是遺傳還是後天環境都是社交恐懼症的產生因素。

我們最常見到的社恐情緒是由個人心理認知偏差和成長環境造成的。

比如一個人從人格上表現出的特徵為：

極度敏感、內向、缺乏信心。這類人在思考方式上具有高度的自我關注度，過於在乎別人的看法，擔心因為自己對他人造成困擾。

從成長環境上講，父母對孩子的過度保護和過分控制，父母婚姻的衝突等原因都會使人變得自卑、焦慮，從而引起社交恐懼心理。

在家得不到認同時，他的心裡就缺乏他人的認可，走到社會中，他會過分關注自己在他人心中的形象，哪怕別人完全沒有針對自己，也會覺得像自己犯了錯一樣，比如給別人發微信訊息時，別人沒有及時回覆，就會猜測是不是因為被討厭了。

3、接受自己的不完美

認識自己，認識自己的社恐，認識自己的不完美，並且接受他們已經存在的事實，現實中有很多要求我們“必須要做到”的事情，

比如工作必須不能出錯，男人必須要有自己的事業等等，

我們屈從於這些法則，卻從來都沒想過它們是否適用於我們正在經歷的境況，而這些正是我們生活中很大一部分苦惱的根源。

所以，接受自己的普通，

每一個人都不完美，十全十美是上天的尺度，那些不完美也造就了獨一無二的自己，它們也許並不是我們的敵人，而是我們的朋友。

4、直面社恐

認清自己之後，解決社恐最好的辦法就是：

直接面對！越是逃避就越是社恐，別不承認，不承認就是不客觀。

5、強大內心

我們生活中極大的痛苦來源，是不斷糾結於適應種種規則，完美主義者是對自己的不認可，是對失敗感到恐懼，而自信卻是接受自己的不完美，接納自己的優點和缺點。

感謝自己不完美，真正內心強大的人明白，

想要進步必須要經歷失敗，不完美的自己依舊擁有家人、朋友的愛戴，因為自己無可替代。

6、立刻行動

做好上述準備之後，立刻行動，想多了都是問題，做多了都是答案，所以，光是想是沒有用的，非得去做不可。就是硬著頭皮上也得邁出第一步，這一步是你人生的一大步。

如果實在不敢邁出第一步，告訴自己四個字：幹就完了！