要想眼睛健康，這8件事要做好！

眼睛對人來說非常重要，眼睛不健康的話，會對生活質量產生巨大影響。瞭解如何保養眼睛，養成健康的習慣，可以保護眼睛健康，讓生活更美好。

那麼保護眼睛健康有哪些技巧呢？

1、補充適當的營養

富含維生素A的食物（例如胡蘿蔔）對視力至關重要。此外，維生素C和E，鋅和omega-3脂肪酸對眼睛健康也很重要，抗氧化劑可以幫助減少黃斑變性。應該要知道，良好的眼部健康始於適當的營養。

2、不要用手揉眼睛

不洗手接觸眼睛很容易傳播眼部疾病，這些細菌和病毒感染可引起長期視力損害。為了降低風險，請不要用手揉眼睛。

3、經常運動

運動有助於減輕壓力，調節血糖並增加血液流量，改善血液迴圈有益於眼睛中的小血管，去除沉積的有害物質。鍛鍊不必太激烈，每天半小時就會對眼睛健康產生有益影響。

4、控制血糖，膽固醇和血壓水平

不健康的血糖，高膽固醇和高血壓水平會降低迴圈系統的效率，如果眼睛無法獲得適當的血液流動，則會損害視力，可能導致糖尿病性視網膜病變，青光眼或視力模糊。適當的飲食和運動，定期做檢查都有助於控制這些風險因素。

5、不要吸菸

除了會引起很多疾病外，吸菸還會導致失明。吸菸會增加患白內障的機會，並可能引起與年齡有關的黃斑變性。此外，吸菸會減少對眼睛有益的抗氧化劑的數量。

6、充足的睡眠

身體需要充足的休息，眼睛才會恢復，特別是對於每天都看手機玩電腦的年輕人來說，即使是短暫的休息對眼睛健康也有很大幫助，因為這可以讓眼睛不會過度勞累。

7、定期進行眼科檢查

大多數人等到遇到視力問題才去眼科檢查，這時候可能為時已晚。儘早進行眼科檢查可以在問題變得嚴重之前儘快治療。

8、鍛鍊眼部肌肉

由於眼睛有肌肉，因此可以進行一些鍛鍊以保持眼部健康。早上騎車和晚上睡覺前都可以做一下眼保健操，持續一段時間，對於眼部健康和視力恢復都是有益的。

眼睛一定要精心呵護才行，特別是年紀越大眼睛會面臨更多的健康問題。良好的生活方式，充足的營養和定期的眼部檢查都可以改善眼部健康。