大姨媽剛走，是女人減肥的黃金期，這樣減肥快三倍，越吃越瘦！

月經的時候，減肥的MM最好挺直一切減肥活動。等到月經結束後減肥再重新開始。月經後減肥是最佳的減肥時間和減肥方法。月經後一週新陳代謝比較快，因此是瘦身的黃金時期。專家建議，月經後減肥適合飲食和運動相配合。那麼在飲食和運動上，應該怎樣做呢？

運動

月經之後的一週是減肥佳期。在此階段，可根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動，可以選網球、排球等運動方式。如果感覺運動量太大，很吃力，則可適當的放棄諸類運動，轉而選一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動，可選擇在區健身房進行運動。比如跑步機、跳舞機等等。

堅持運動。在這個特殊期間內，你的運動能力和接受能力都是不錯的，因此，特別需要抓緊這七天加強自身的鍛鍊。而無論是戶內運動還是戶外運動，對減肥瘦身都非常有幫助。我們只需堅持每天或隔天進行鍛鍊，就可收到極好的減肥效果。且運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少要保持7個小時以上的運動量才行。

飲食：

經期後減肥可以多吃有利於消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不錯的效果。

魔芋

魔芋的熱量非常低，並且含有超級多可以增強飽腹感的食物纖維，可以幫助清理腸胃還可以幫助燃燒脂肪。

冬瓜

具有利尿之成效，能排出水分，減少體重。如常常食用冬瓜可以改動食物中的澱粉和糖類，避免其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐厚的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的推陳出新，避免皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。

土豆主食

將土豆作為主食來食用便可以起到瘦身減肥的作用了。可以食用煮土豆作為米飯來吃，在每天的三餐中挑出一餐來只吃土豆，堅持下去不但可以起到預防營養過剩，還可以消除體內多餘脂肪。

土豆雖然可以起到減肥的效果，但是不可以吃炸土豆和煎土豆，因為土豆含有很多澱粉，與油脂結合會使更多的脂肪堆積在體內。

專家建議：土豆中含有豐富的膳食纖維，可以有效幫助人體吸收和消化，並且還能產生很強的飽腹感，據調查，一個150克左右的土豆含有5克的膳食纖維。土豆是低熱量低脂食物，與同等量的米飯做比較，土豆更能減少人體攝入脂肪。另外土豆可以提供給人們豐富的礦物質和維生素。