健康養生｜天熱不想吃飯可不行

為什麼天熱不想吃飯

首先，天熱了之後，我們一般會自覺的減少室外活動的強度和時間，能量的消耗就會減少，當然機體需要的能量也會減少，於此同時食物的攝入量也自然隨之減少，我們會感到食慾減退。夏季溫度過高，天氣炎熱，人體需要透過大量飲水緩解口乾口渴症狀，大量飲水降低消化功能，使人產生飽腹感，導致食慾不振。

還有就是夏天氣溫比較高，會促進汗液的排出，如果不及時喝水，會使體內水分流失，導致身體機能缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口變差。有時人們也偏愛冰涼食物，而且高溫環境刺激人體的體溫調節中樞，使人們對熱氣騰騰的食物產生強烈排斥感，導致食慾降低。

不想吃飯怎麼辦

首先就是夏季切莫貪涼，攝入過量的雪糕、冷飲會使胃腸功能紊亂，引發胃腸疾病，使食慾變差。應該適當多喝溫開水，及時補充水分，預防腸胃脫水。我們也要去刺激我們的食慾，就必須在夏天堅持一定強度的體育鍛煉，透過增加機體對能量的消耗來刺激我們的食慾 ，當你消耗了體力，身體適當勞累了就會增加你的食慾。

其次還要避免吃太多增加胃腸負擔的辛辣刺激油膩食物，應該選擇清淡適口的食物，可以給腸胃減壓，建議多吃蔬菜水果，也可以自制綠豆粥、涼拌菜等，要注意營養均衡。也可以嘗試不同的烹飪方式，透過變換菜譜可以刺激味蕾，激發食慾。

我們在烹飪的菜品的時候，儘量色香味俱全，讓心理上看見就想吃。還可以配合口服助消化的藥物，比如大山楂丸、醒脾健胃顆粒等藥物，調理脾胃的同時也有助於腸胃的消化，有利於食慾的增進。

一個人也要好好吃飯

不好好吃飯你會餓的難受，還有就是會影響身體健康，吃飯的第一個意義就是解除因飢餓而產生的痛苦。好吃的食物會有進入口腔感前是視覺感知。特別是，滑、脆的感覺讓著迷。還有的食物特別好看，有誘人的氣味，還沒有進嘴就開始分泌唾液了。從這以後，人類吃飯除了解除飢餓造成的痛苦，更是為了享受食物的美味與口感。

一方水土養一方人，對我們一般人來說，能夠慰藉心靈的食物，往往是那些留在記憶深處的食物。我們的味蕾，有著極為強大的記憶力，尤其擅長記憶特殊歲月裡的某種味道。所以無論有時間還是沒時間都要好好吃飯。

森之秘告訴你一個人也要好好吃飯呦！