“補鈣狀元”終於被發現，不是牛奶也不是骨頭湯，孩子多吃長個快

對於孩子的身高，幾乎所有家長都很重視，現如今這個時代身高對於以後的發展真的是太重要了。女孩子高矮影響倒不是特別大，但是對於男孩子而言，又高又帥以後找工作或者談戀愛都會加分，相反的是矮個子處處碰壁。孩子的身高除了遺傳佔了一定因素外，其實絕大部分還和日常的飲食和生活習慣有關，補鈣是長高的首位，骨骼發育快了，個頭才可能猛躥，所以日常如何給孩子補鈣成了做家長們常談的問題。

青少年缺鈣有哪些表現？

1、容易抽筋

抽筋是缺鈣的典型情況，因為孩子在發育中骨骼的生長比較快，鈣參與了骨骼的合成並且在肌肉的收縮中有重要作用，一旦體內鈣質缺乏肌肉就很容易產生顫動，就出現了我們平常所說的抽筋的現象，這種情況也很好識別，記得及時補鈣。

2、睡覺出汗

如果孩子血鈣偏低就會引起神經肌肉和心血管的障礙，就會出現出汗的情況，並且很多情況下和夜裡煩躁等狀況同時出現。此時少蓋一些被子並不能使出汗減少，家長可以帶孩子去醫院檢測下是否具體情況再去合理干預。

3、偏食厭食

鈣元素與人體的味蕾有著很大的關係，很多情況下孩子吃飯不香並不一定是消化不好，也和缺鈣有關。人體鈣質攝入不足就會導致孩子食慾下降和免疫力功能下降，這時就算給孩子調理脾胃也是無濟於事，應該及時補鈣。

4、X型腿或0型腿

由於腿部會支撐整個身體的重量，一旦缺鈣孩子骨質就會變軟，而腿型也會因此而發生變形。很多家長都認為腿型是由於遺傳造成的，其實醫學上發現絕大部分都和缺鈣有關，如果孩子有這種現象時要及時檢查是否缺鈣，以免對身高和體型產生進一步的影響。

牛奶和骨頭湯補鈣效果好嗎？

骨頭湯裡最多的成分就是水、脂肪和少量的蛋白質，並且在煲湯的過程中會產生大量的嘌呤，並不適合孩子食用。之所有骨頭湯那麼有名得益於國人“吃什麼補什麼”的陳舊觀念，孩子喝多了骨湯不僅不能補充鈣質還很容易引起肥胖。

牛奶是比較優質的蛋白質，對於蛋白質的補充毋庸置疑是比較好的，鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收，然而中國有幾千萬的乳糖不耐受兒童，喝奶很容易造成腹瀉和便秘，另外像現在這種氣溫，喝牛奶大多數人也會肚子疼，對於腸道反而是一種負擔。

“補鈣狀元”終於被發現，孩子多吃長個快

家長們食補可以讓孩子多吃一些豆製品、魚、蛋類、海帶、紫菜、蝦皮、堅果、芝麻等食物，如果嫌麻煩或者食補補鈣太慢的話可以多吃些複合酸鋅鈣，其鈣質含量是牛奶的10倍，每天嚼一嚼進一步促進了孩子骨骼大發育，骨頭硬了，長個也快了。另外複合酸鋅鈣含有的鋅元素還非常有利於孩子大腦神經遞質的產生和釋放，促進寶寶神經系統的發育，使個頭和智力同步提高。