什麼情況需要做骨盆恢復？產後漏尿、腰痛、肚子大是什麼原因？

懷孕期間，子宮會不斷擴大，生完孩子的媽媽們的骨盆和盆底都會受到影響，產後肚子大、腰痛、漏尿等症狀也是很常見的，這些症狀其實都跟腹直肌分離有關。

產後恢復

什麼情況需要做骨盆恢復？

女性在懷孕、分娩的過程中，身體會分泌恥骨鬆弛激素，幫助女性在分娩前將骨盆開啟，以讓胎兒順利透過，當寶寶出生之後，恥骨又會自動閉合。

但是，並不是所有的女性在產後能閉合得像原來一樣好，如果骨盆閉合超過合適的範圍，就會出現骨盆鬆弛的現象，此時，就要考慮做骨盆恢復。

那麼，如何知道自己的骨盆是否鬆弛呢？首先，如果發現自己產後胯骨變寬嚴重，或者恥骨疼痛，那麼就應該考慮是否骨盆鬆弛，然後去醫院進行檢查，如果確認骨盆鬆弛，則需要進行恢復。

產後恢復

產後漏尿、腰痛、肚子大是什麼原因？

出了月子發現自己有漏尿的情況，肚子一直很大都沒有改變，還有腰疼等等，這些可能跟坐月子的好壞沒有關係，主要是因為腹直肌未恢復好而引起的。腹直肌分離真正帶來的問題，通常都是在產後才出現的。比如，產後恢復速度慢，肚子一直很大，甚至還伴隨著一些產後漏尿、骨盆疼痛、腰疼等。

那麼怎麼自測腹直肌的情況呢？

1。仰臥平躺，放鬆身體，兩腿彎曲；

2。上半身微微抬高，把手放到肚臍上方；

3。上身抬高的時候，指尖下壓，如果發現肌肉收縮時有兩個手指以上的間隙，那就是腹直肌分離了。

產後恢復

產後腹直肌的恢復很重要，如果腹直肌恢復得好，骨盆和盆底肌也會隨之進行恢復。但是需要注意的是，有些產婦可能會有些骨盆過度前傾或者是傾斜的問題，要透過一些動作的訓練來恢復，這樣恢復效果才是合適的。

現在越來越多的人開始注重產後恢復，一般來說，在產後一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子，需要產後的保養護理和鍛鍊。