牛奶有助於孩子生長髮育幫助老年人骨骼健康

牛奶無論是對小孩還是老人，是每個人都熟知，且備受營養專家推崇的營養品，都有非常好的保健價值。

牛奶有哪些營養價值？

牛奶被稱為“白色血液”，食物中的“液體黃金”。可想而知牛奶的營養價值。但是大部分人近幾年知道牛奶的營養價值高，並不清楚牛奶到底含有哪些對人體有益的微量元素。只有清楚了牛奶的營養價值，才能更好的物盡其用。真正發揮出牛奶的黃金價值。

1、補 鈣牛奶富含活性鈣，其含量大約是瘦豬肉的110倍，瘦牛肉的75倍。而且牛奶中又含有乳糖，進一步促進鈣吸收，吸收率高達98%，保護骨骼健康。

2、增肌減肥牛奶中富含肌肉組織不可或缺的優質蛋白，可以有效合成肌肉。同時，鈣、乳清蛋白、共軛亞油酸等能幫助脂肪的燃燒，有增肌減肥的功效。

3、美容養膚牛奶中富含維生素A、B2、乳清等營養物質，可以輔助加快面板的新陳代謝，消除黑色素，使面板白皙有光澤。

4、降低膽固醇牛奶中的膽固醇含量相對較低，還能抑制膽固醇的增長，更適宜中老年人。

5、提高免疫力牛奶含鉀、鐵、鋅、磷脂、酪氨酸等多種人體所需的營養素，對心臟、血壓、血管、睡眠都有很好的益處，又能阻止機體對重金屬鉛、鎘等的吸收，是不可多得的“平價營養品”。

什麼時候喝牛奶最有利於長高

牛奶是每個有孩子的家庭的必備物件之一，它不僅對兒童成長髮育有好處，能夠補充鈣質和蛋白質。

同時對於在喧鬧城市中忙碌一天的上班族們也有很好的安眠作用。當然，牛奶也不是隻能在白天或者晚上喝，不同的時間點或許有不同的作用，究竟什麼時候喝牛奶對長高最有利呢？

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，足的高質量睡眠是確保長個子的前提條件。

另一方面可以補充長高所必需的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，使骨骼在生長的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣，俗稱抽筋。

很多人晚上睡夢中會突然不收控制的無意識的腳蹬一下，這就是肌肉痙攣的表現，也是缺鈣的表現之一。