晨起空腹吃幾粒花生，堅持半個月，這4個好處或會“不請自來”

花生是生活中最常見的一種食物，不僅聞起來香，吃起來更加美味。

而且花生中還含有人體所需的多種營養物質，建議對身體吸收利用，飽腹感也比較強，減肥期間吃上幾粒就能滿足身體所需。

因為花生中含有氧豐富，對身體好處多多，所以又被稱為“長生果”“素中之葷”等等。

生花生與熟花生哪個營養價值更高？

其實對於花生而言，無論是怎樣吃，比如說花生油都是對身體有好處的，完全可以根據自己的喜好來選擇。

如果是生吃花生的話，要知道每100克生花生中含熱量約為574卡，脂肪約44克，蛋白質含量為24克，因此

吃生花生有很強的飽腹感

。

且含大量的膳食纖維，因此給腸胃的消化能力帶來負擔，如果消化不及時或者不徹底的話，引起血糖升高，因此對

糖尿病患者不要生吃花生的好

。

而且花生生長的整個過程中，可能會感染黃麴黴這種毒素，如果被誤食後很容易出現中毒反應，嚴重的會危及生命安全。

但是這種物質是水溶性的，所以當發生汙染，黃麴黴毒素後可透過煮沸和瓢洗的方式，將這種毒素徹底清洗乾淨。

由此可見，吃煮熟的花生比吃生花生更加安全，更容易被消化吸收，尤其是本身腸胃不好的人更適合吃煮熟的花生。

晨起空腹吃幾粒花生，堅持半個月，這4個好處或會“不請自來”

潤腸通便

花生中富含油酸可為身體補充能量，如果是早上起床後吃花生，起到潤滑腸道的功效。

我們常說晨起養成定時排便的習慣，更有足浴防便秘，而花生恰恰有這個優勢，因為花生中富含硫酸，可潤滑腸道，幫助人體通便，

排出毒素

垃圾。

養胃

晨起空腹吃花生有養胃的效果，可有效保護我們的胃部健康。

這是因為花生中含有磷脂，會在我們的胃黏膜上形成一層天然的保護膜，有效緩解層級胃部不適，比如反酸噁心的症狀。

而且花生含營養價值較高，若堅持晨起空腹吃花生，還能有效中和胃酸，減少胃酸分泌過多，誘發胃炎或者胃潰瘍起到健脾養胃，增強胃黏膜的修復功能。

延緩衰老、預防脫髮

空腹吃花生的時候可促使發生在體內更快消化和吸收。

而且花生中富含多種維生素和微量元素比如維生素a維生素K和各種礦物質鈣磷鐵等營養成分，能起到延緩衰老的功效。

而且花生中的鈣磷鐵鋅等成分還能促進大腦發育，增強大腦記憶力，啟用腦細胞，延緩大腦衰老。

花生有預防脫髮的功效，是因為花生中含B族維生素和維生素C都非常豐富，可對頭皮起到保健的功效。

補充氣血

對於女性朋友來說，多次發生還有補血補氣的功效，尤其是晨起吃花生。

紅皮花生補血補氣，有藥用價值。經期會丟失一些血液鐵元素，易出現貧血和手腳冰涼的情況。

若堅持晨起空腹吃上幾粒花生，可有效促進血液迴圈改善貧血的症狀。

每天吃多少花生米最適宜？

想要透過吃花生來達到對健康有益的功效，

每天吃13個最合適。

花生又被稱為長壽果，富含多種人體所需的營養物質和礦物質，是常見的堅果，一種有延年益壽的作用，所以很多人有把花生稱之為長壽果。

吃花生有哪些需要注意的事項？

這種食物可謂老少皆宜，對身體虛弱或者術後體虛恢復期間的孕產婦，都可以透過吃花生來補充營養的效果。

特別提示，如果將花生和紅棗搭配食用，既能起到補血止血的功效，對貧血的症狀也有很好的改善效果。

花生的吃法有很多，除了常見的生詞以外，還可以以燉煮來食用，這樣可以避免花生中的營養素遭受破壞，又具有了入口即爛，易於消化的特點，所以老少皆宜。

而且花生有增進血凝，促進血栓形成的效果，兌換有血濃度高或者血栓的人，要謹慎使用。

花生黴變後含有大量致癌物質——黃麴黴素，所以黴變的花生千萬不要吃。